День рождения немного грустный праздник

Раз уж многие друзья в ЖЖ заметили, что сегодня мне исполнилось энное количество лет, то вот вам пост в тему.

Многие люди в приближении даты рождения и непосредственно в этот самый день чувствуют снижение настроения. Проявляться оно может с разной интенсивностью: от лёгкой апатии и раздражительности до серьёзной клинической депрессии. Кто-то может вообще не ощущать никаких негативных эмоций, но это редкость — тогда вам либо повезло, либо, что вероятнее, вы недостаточно внимательны к своей эмоциональной жизни и просто не замечаете происходящего.

Когда я обучался перинатальной психотерапии у Елены Зуевой (кандидата медицинских наук, акушера-гинеколога, врача-психотерапевта и автора нескольких книг по психологии беременности), она рассказала, что снижение настроения перед днём рождения — естественный процесс, имеющий в своей основе несколько причин:

Первая причина заключается в том, что за пару недель до родов гормональный фон ребёнка сильно меняется — он готовится к ответственному и опасному процессу рождения. Считается, что такое поведение эндокринной системы организма запечатлевается намертво и возвращается с периодичностью в год.

В сочетании с двумя предыдущими причинами она может вызвать серьёзные всплески эмоционального негатива.

К чему я это всё? Да к тому, что лично ваше плохое настроение перед днём рождения и во время оного — это почти всегда запрограммированная физиологическая реакция организма, естественное колебание гормонального фона. Искать в данном явлении какой-то психологический смысл, копаться в себе и просто переживать по этому поводу бесполезно. Подождите немного — и тогда настроение наладится так же естественно. А пока поддерживайте себя прогулками, здоровой едой, общением с людьми, дарящими радость и понимание. Скажите себе — это всего лишь здоровая реакция организма, выдохните, расслабьтесь, улыбнитесь — и всё будет хорошо.

P.s. Благодарю всех за поздравления! По негласной традиции моего блога посмотрю журнал каждого комментатора и что-нибудь напишу в ответ (кстати, я так делаю почти всегда).
Всем добра!

День Рожденья — грустный праздник?

8 Фев02763

Ольга Коляда, психолог, преподаватель тренингового центра»Ладья»: Недавно праздновали 20-летие дочки, потом было много дней рождений у друзей, не за горами и мой. Решила поделиться размышлениями на тему. Накануне Дня Рождения у многих всплывают сомнения, волнения, опасения и огорчения по поводу надвигающегося события.

И я задумалась — вот ведь засада! — в детстве практически всех День Рождения радует. Тех, кому родители своим поведением сумели испортить впечатления от этого праздника, значительное меньшинство. А во взрослом возрасте — наоборот — меньшинство тех, кто спокойно радуется. Как-то это не здорово. И хочется это положение дел изменить.

И стала я думать дальше — а что же происходит в связи с Днем Рождения в детстве? И что потом меняется?

В детстве — я расту. С каждым Днем Рождения становлюсь более большой, умелой, умной, сильной, у меня становится все больше возможностей, и я ощущаю с каждым годом себя на шажок ближе к тому миру взрослых, в котором «все можно» и куда мне очень хочется. Определенно есть, что праздновать! А еще — в день рождения семья окружает меня радостным вниманием больше, чем в другие дни, все меня радуют, рады мне и празднуют то, что я у них есть! Это очень приятно и ценно. И еще — мне дарят подарки! Причем, обычно дарят именно то, что я хочу, о чем мечтала. В День Рождения сбываются мечты! Как же можно его не любить и грустить?!

А что получается, когда становишься взрослее?

Сначала перестаешь расти и заметно «улучшаться». Потом, с возрастом, приходит понимание, что краше и лучше уже совсем не становишься. Наоборот — все старше и ближе к старости, а то и к смерти… И чему тут, спрашивается, радоваться? Еще — сталкиваешься с тем, что семья и друзья перестают радовать подарками (или делают это значительно реже) и исполнять в подарках мечты.

Дарят «какую-то ерунду» (я себе могу лучше купить сама), или что-то не нужное, или вообще приходят без подарка. То есть, радость от подарков становится не регулярной, часто очень небольшой (в сравнении с детством) или вовсе пропадает. Со вниманием во взрослом состоянии все тоже становится сложно. Часто оно становится какого-то другого, неприятного качества. Кто-то использует мой День Рождения, как повод, чтобы что-то от меня получить (внимание, общение, услугу в ответ на подарок).

Кто-то звонит поздравить, и тут же интересуется каким-нибудь больным для меня или неприятным вопросом, например, не вышла ли я замуж, не развелась ли, не завела ли детей, сделала ли карьеру, не купила ли машинудачуквартиру, как дела с моими хроническими болячками, не бросила ли я заниматься «своими глупостями» (делом, имеющим глубокую внутреннюю ценность для меня).

Некоторые звонят или пишут, а иногда и приходят просто из чувства долга, а не чтобы порадовать меня или порадоваться мне. Радостного внимания становится во много раз меньше. Оно остается, но в детстве-то было ощущение, что любили меня «все» — все, кто были вокруг, даже если это были только 2 человека, все равно тогда они были для меня «всеми»!

И вот, сталкиваясь с такими изменениями в связи с Днем Рождения, многие перестают его любить. И, правда, а за что, чему радоваться? Кто-то вовсе перестает отмечать, кто-то отмечает без радости, потому что «так положено», некоторых накануне или в день рождения накрывает депрессия…

Можно ли этого избежать? Мне кажется — варианты есть! И самым удобным представляется — изменить поводы для радости.

Если «прибавление годов» больше не радует — зачем воспринимать День Рождения, как прибавление лет? Вот — Новый год — мы же отмечаем его, как завершение некоего периода и начало нового. И празднуем это. Почему бы не начать так же относиться к ДР — не как к прибавлению еще одного года, а как к завершению некоего периода движения по жизни, и началу нового? И это — совсем новый повод для размышлений, осознаний и радости.

Ведь раньше, в детстве, я не умела осознавать свой «жизненный путь длиною в год». А теперь могу оглянуться — а что за радости я прожила за этот свой год, что за новые вопросы у меня возникли, какие ценные для себя деяния я совершила? И по итогам — похвалить себя, порадоваться за себя, а потом — наметить поводы для радости на будущий свой год — а что бы хотелось сделать, в чем и как продвинуться, каким занятиям посвятить время, чему научиться и т.д.

Дальше — подарки. В детстве за них отвечают родители. А еще детские желания и мечты о вещах — обычно в основном просты и довольно легко воплотимы. С возрастом желания становятся сложнее, запросы выше и разнообразнее. Но и я — самостоятельнее! И это можно использовать — снять с окружающих ответственность за мою радость от подарков и взять ее на себя!

Варианты — сообщать родным и знакомым о своих желаниях (учитывая их материальные возможности), например, с помощью «виш-листов», а если ваши желания их не особо интересуют или они их не воспринимают — планировать радующие подарки самой себе. А чужим, «бесполезным» подаркам радоваться, видя в них не предметы, а «знаки внимания», и благодарить дарящих не за вещь, а за их порыв сделать вам подарок (примерно так, как мы ценим подарки от маленьких детей).

И кстати, как быть со вниманием? Особенно, с «формальным» или неприятно-любопытствующим. Я для себя придумала такой выход — каждый раз перед Днем Рождения я намечаю узкий круг людей (у меня это человек 5-6 обычно), которые сейчас ко мне относятся именно так, как мне надо для радости — они рады мне, им небезразличны мои ценности, они принимают меня и любят, и они смогут окружить меня любовью и порадоваться со мной и за меня на День Рождения.

И в день праздника я собираю их вокруг себя, и праздную. А от прочих людей ничего такого не жду. И если вдруг получаю — то это радость и чудо, приятный сюрприз. А если не получаю, или получаю иное — это не может задеть меня глубоко, я к этому вполне готова.

Думаю, возможны и другие пути и подходы. Буду рада, если вы поделитесь своими и что-то добавите! Но уже и всего перечисленного достаточно, чтобы увидеть, что все в наших руках — и при желании ДР в любом возрасте может быть приятным и радостным событием.

Подготовлено совместно с центром «Ладья«.

Воспользуйтесь поиском, в случае, если найденной информации по теме Грустный праздник день рождения вам оказалось не достаточно.