День рождения грустный праздник мысли

Почему все меняется

Синдром именинника на самом деле никакой не синдром с медицинской точки зрения. Такого диагноза нет ни в Международном классификаторе болезней ВОЗ, ни в американском диагностическом мануале DSM-V. В данном случае слово «синдром» просто обиходное наименование, которое призвано как-то отделить грусть в период около дня рождения от всякой другой.

«День рождения — грустный праздник» — фраза, которая повергает в недоумение в детстве, но с возрастом мы почему-то все более склонны с этим согласиться. Чем старше мы становимся, тем отчетливее чувствуем грусть и подавленность перед началом личного нового года. Возбуждение от грядущего праздника и предвкушение подарков притупляется и часто даже вопрос «что тебе подарить?» обнаруживает, что желания, которые были актуальны месяц-два назад вдруг забываются, кажутся пустыми, а вещи — ненужными. В какой момент все переворачивается и почему это происходит?

А вдруг это проблема?

Осмысление мира, которое люди предлагают друг другу через массовую культуру, в наши дни чаще всего пытается сориентировать человека на позитивный настрой. Особенно это касается подходов к праздникам, среди которых день рождения понимается как один из самых главных в году. И на языке поп-культуры грусть в этот день скорее повод для комичного, чем для эмпатии и сопереживания. Но надо помнить, что негативные эмоции совершенно естественны, и насилием над собой будет их подавление в угоду тому, чтобы при любых обстоятельствах быть веселым, жизнерадостным и оптимистичным.

В «синдроме именинника» мы видим периодическую грусть, не спровоцированную проблемами на работе или в личной жизни. Эта грусть привязана к календарю. Но это вообще нормально, грустить перед собственными днем рождения?

Кроме того, день рождения регулярно сталкивает нас с собственными невыполненными планами — все еще не похудел, не защитила диссертацию, не закрыл ипотеку, не получила премию «Книга года» (потому что так и не села писать будущий шедевр). И сравнения с достижениями очередных «тридцати до тридцати» только нагоняют тоску и апатию. День рождения — это всегда своеобразный межевой камень. Переход от одной случайной даты календаря к следующей не ставит человека перед скоротечностью времени с такой силой, как это делает тот день, когда становишься на целый год старше.

Все ли проблемы из детства?

И все-таки даже в детстве день рождения тоже не всегда проходит как по маслу. Пожелания и фантазии ребенка могут быть за пределами возможностей родителей, или наоборот, родители используют день рождения ребенка как повод для наведения социальных мостов и приглашают не тех, кого бы хотелось видеть имениннику, а тех, с кем бы хотели стать ближе, кто им полезнее и так далее.

В конце концов, многие психологические проблемы берут свое начало в детстве. Быть может грусть перед днем рождения — это память о старых детских травмах, плохих подарках и неприятных гостях?

Неповторимый я и мой конец

Массовая культура также навязывает нам культ красоты и молодости — пускай ему пытаются противопоставить бодипозитив, но как ни крути, каждый понимает, что у молодости больше преимуществ, чем у старости — хотя бы то, что все преимущества старости у молодых еще впереди. А с возрастом мы осознаем, что каждый год отнимает у нас гибкость тела, быстроту реакции, здоровье. Нередко это ставит нас лицом к лицу с вопросами личной идентичности, смысла собственной жизни, планов на будущее и целеполагания. Этот экзистенциальный кризис также демонстрирует человеку его противопоставленность миру: «ты против внешних обстоятельств», и мировоззрение современного европейского человека таково, что никто кроме него с этими обстоятельствами ему не поможет совладать. Из чего же состоит этот ежегодный сплин?

Всех собери и развесели

День рождения это, разумеется, не только рубеж. Это еще и ритуал, и в то время как дети веселятся на всем готовеньком, взрослея приходится брать на себя финансовые и организационные тяготы по созданию праздника. И в итоге оказывается, что это праздник для всех, но не для именинника, которому надо подгадать так, чтобы состыковать планы всех дорогих гостей, найти место, учесть гастрономические предпочтения приглашенных (а то и личные отношения между ними). Предвкушение веселья оборачивается стрессом. Возможно, тоску навевает именно эта обязанность соответствовать ожиданиям, организовать всех своих сильно занятых друзей, создать им праздник? А что же делать, чтобы на свой день рождения было весело не только всем вокруг, но и самому виновнику торжества?

Раз уж многие друзья в ЖЖ заметили, что сегодня мне исполнилось энное количество лет, то вот вам пост в тему.

Многие люди в приближении даты рождения и непосредственно в этот самый день чувствуют снижение настроения. Проявляться оно может с разной интенсивностью: от лёгкой апатии и раздражительности до серьёзной клинической депрессии. Кто-то может вообще не ощущать никаких негативных эмоций, но это редкость — тогда вам либо повезло, либо, что вероятнее, вы недостаточно внимательны к своей эмоциональной жизни и просто не замечаете происходящего.

Когда я обучался перинатальной психотерапии у Елены Зуевой (кандидата медицинских наук, акушера-гинеколога, врача-психотерапевта и автора нескольких книг по психологии беременности), она рассказала, что снижение настроения перед днём рождения — естественный процесс, имеющий в своей основе несколько причин:

Первая причина заключается в том, что за пару недель до родов гормональный фон ребёнка сильно меняется — он готовится к ответственному и опасному процессу рождения. Считается, что такое поведение эндокринной системы организма запечатлевается намертво и возвращается с периодичностью в год.

В сочетании с двумя предыдущими причинами она может вызвать серьёзные всплески эмоционального негатива.

К чему я это всё? Да к тому, что лично ваше плохое настроение перед днём рождения и во время оного — это почти всегда запрограммированная физиологическая реакция организма, естественное колебание гормонального фона. Искать в данном явлении какой-то психологический смысл, копаться в себе и просто переживать по этому поводу бесполезно. Подождите немного — и тогда настроение наладится так же естественно. А пока поддерживайте себя прогулками, здоровой едой, общением с людьми, дарящими радость и понимание. Скажите себе — это всего лишь здоровая реакция организма, выдохните, расслабьтесь, улыбнитесь — и всё будет хорошо.

P.s. Благодарю всех за поздравления! По негласной традиции моего блога посмотрю журнал каждого комментатора и что-нибудь напишу в ответ (кстати, я так делаю почти всегда).
Всем добра!

В одних цитатах про день рождения утверждается, что это лучший праздник. В других высказываниях и фразах про предстоящий или наступивший день рождения проскальзывает грусть. Как бы там ни было, этот день случается раз в году у каждого. И чтобы оповестить весь мир о своем настроении, можно опубликовать фото и соответствующий статус в сториз, ВК, Одноклассниках, других социальных сетях.

Не знаете, что написать про собственный день рождения? Ловите самые интересные цитаты!

Грустные цитаты про день рождения

• Младенец появляется на свет, плача. Впервые он одинок, ибо разлучен с матерью. Смысл дня рождения – одиночество.
• Подаркам, улыбкам и открыткам для именинника – не верю!
• Это не празднование, а поминки. Проводы бездарно ушедших лет.
• Это день разочарования. Особенно в кругу притворяющихся друзей и фальшивых улыбок.
• О чем я жалею в этот день? О том, что не родился другим человеком.
• Сегодня – день, когда обманывает такое количество людей, которое не наберешь и за целый год.
• Все, что когда-либо рождалось, когда-нибудь заканчивается.
• Отмечать каждый прожитый год – как праздновать прошлое. Я верю в настоящее и будущее.
• Отмечая дату рождения, именинник подсознательно психологически старится.
• В дате рождения меня всегда радует день и никогда – год.
• Только в этот день узнаешь, как много барахла в мире.
• Тоскливый праздник, показывающий скоротечность жизни.
• Чувства обострились до предела. Пришло осознание, что еще год потрачен.
• С каждым новым днем рождения ветер времени обрывает лист с календаря жизни.
• Раньше казалось, именины – праздник, несмотря на возраст. Теперь – наоборот.
• Медицина достигла успехов, но не в поиске лекарства от дней рождения.
• Именинник получает в подарок то, от чего хотят избавиться знакомые.
• В этот день самолюбие на нуле. Особенно утром.
• Ожидаешь звонков, а звонит лишь будильник.
• День, который не вытравить из памяти ни у себя, ни у знакомых.
• Итоги года: любимой работы нет, то же с семьей и детьми.
• День, когда ты всем что-то должен, а в награду получаешь кучу ненужного хлама и фальшивые улыбки. 
• Тот, кто любит праздновать день рождения, никогда не поймет интроверта.
• Только стереотипы, только поддержание традиций, ничего более.
• Детство закончилось, когда на праздник шарики и конфеты совсем не радуют.

Читать еще: Как подписать собственное фото в день рождения

Афишировать или нет на день рождения грустные цитаты про одиночество, тоску – решайте сами. Мы же рекомендуем не углубляться в самокопание, и если хочется погрустить, то недолго. А чтобы выйти из тоски, почитайте мудрые цитаты, выберите что-нибудь интересное про день рождения, опубликуйте в статусе. 

• Веселится тот, кто с детства привык к ежегодному пышному веселью. Остальные по привычке грустят.
• Если в канун именин случилась неприятность, каждый год ассоциации будут аналогичными.
• Выслушать десяток комплиментов по телефону, в интернете и вживую — это еще детское испытание по сравнению с застольем, полным фальшивых улыбок.
• Где найти близких по духу, чтобы пригласить на именины?
• Если можно сегодня загадать желание, то хочу выспаться.
• Пора переосмыслить жизнь. Но если смысла и не было, то и переосмысливать нечего.
• Не все мечты сбываются. Не у каждого. 

• Возраст – помощник, созданный из опыта и мудрости. Но помочь он уже ничем не может.
• Хочется каждому заказать подарок. Но это же не сюрприз. Придется улыбаться ненужному хламу.
• Пригласишь – откажутся, не пригласишь – обидятся. Вычеркнуть бы этот день из календаря.
• Именины – лакмусовая бумажка. Сразу видно, у кого сколько друзей, любящих родных и друзей.
• С чем меня поздравлять, если это не моя заслуга?
• Тост на именины: дожить до следующих.
• Большая радость, что именинником бываю только 1 раз в году…
• Разочарование никогда не бывает таким сильным, как в день рождения.
• Первый день в жизни ребенка – обратный отсчет до дня смерти.
• И сам ничего, и все есть, но детства не вернуть, а значит праздник не в радость.
• Пора составлять список задач, чтобы через год его также торжественно выбросить, не добившись целей.
• Чего-то не хватает. Настоящего, правильного, стоящего. И это явно не застолье.
• Еще одна новая страница, и чем их больше, тем ближе конец книги. 
• Если все пожелания сбудутся, боюсь лопнуть от вселенского счастья.
• С каждым годом в этот день все меньше звонков.
• Лишь глупец радостно отмечает приближение смерти ежегодно.
• Вскрывать подарки лучше на следующий день, чтобы хотя бы гостям настроение не портить.
• Существуют 2 типа презентов: ненужные и неполученные. Предпочитаю вторые.

Читать еще: С днем рождения меня (забавные стихи)

Веселые цитаты про день рождения

• У всех, рожденных летом, на десерт не торт, а шашлык!
• Еще на 1 год опытнее, лучше и ближе к заветной цели!
• Хочешь угостить девушку десертом? Зови на день рождения!
• Что интересно: затраты на празднование растут быстрее, чем я. 
• Забыв пару именин знакомых, сэкономите состояние.
• Только у женщин в дате рождения есть день, но нет года (по ее словам).
• Запомнить дату рождения супруги просто – однажды забыть поздравить.
• Ежегодно отмечаю 18 лет. Остальные годы – стаж.
• В этот день знакомые, наконец, избавляются от ненужного хлама, подаренного им на именины.
• Тактичный именинник будит гостей и сообщает, что торжество закончилось позавчера.
• Традиция задувать свечи не только красива, но ежегодно напоминает человеку, что он повелитель огня. Сначала зажигает, потом гасит с помощью дыхания.
• Скажи, как отметил день рождения, и узнаешь, кто ты.
• В этот день именинника поздравляют друзья из текущего времени, вспоминают смешное из прошлого, желают классного будущего.
• Это день варенья? Кто-нибудь, сварите немного счастья для меня!
• Интересно, если удалить дату именин из ВК, ФБ, других соцсетей, кто-нибудь поздравит?
• Незваные гости на празднике: соседи, милиция.
• Если на торжестве гости смогли дождаться торта, праздник не удался.
• Когда-нибудь зажечь свечи станет сложнее, чем задуть.
• Не спрашивайте про возраст. Подарите набор мелков и не мешайте раскрашивать жизнь!
• Если в доме внезапно появился букет, согласно народной примете, у женщины день рождения.
• Растянуть празднование можно с помощью количества тостов. 
• Если сегодня друг не пригласил на день рождения, не стоит обижаться. Может, его именины не сегодня…
• Если у именинника настроение не очень, пора проверить запасы алкоголя на банкете. 
• За то, что первый из всех последующих дней рождения праздновали без меня, я буду мстить и мстя будет страшна!
• Не желайте себе много денег. Пожелайте быть богатым. Последнее достигается удовлетворенностью жизнью. 

День рождения – не только веселый праздник, но повод заглянуть в себя, подвести некоторые итоги и запланировать новые подвиги. Публикуйте в статусе наши цитаты про жизнь и день рождения, делитесь мудростью с друзьями, коллегами, единомышленниками! 

• Смысла праздновать нет, но есть чувства людей, желающих отметить ваше присутствие на этом свете.
• Когда среди поздравлений нет напутствия слушаться родителей, пора считать себя взрослым.
• Несмотря на то, что сам день рождения состоялся давным-давно, я его каждый год отмечаю.
• Сложнее всего читать поздравления в открытке, не замечая вложенных купюр.
• Вижу дату, считаю годы, но не согласен с результатами.
• Читаю цитаты о смысле жизни, загадываю планы и ежегодно верю, что сбудутся.
• Рождаемся одинаково, живем по-разному, но каждый празднует и счастлив.
• Нет грустных праздников, есть недостаточное количество гостей и тостов.
• Сколько алкоголя не бери, желающих поздравить будет всегда больше.
• Смысл не в застолье, не в подарках. В улыбках и пожеланиях.
• Если сбудется все, что мне желали, то в следующем году гостям нечего будет сказать мне.
• Не будь как все. Каждый год говори, что тебе 25 лет.
• В день моего 14-летия отец казался настолько глупым, что было неудобно перед гостями. В день 21-летия я изумился, насколько пожилой отец поумнел за 7 лет. 
• Выглядеть на 50 это здорово, если тебе уже 60.
• Правильный муж не знает, сколько его супруге лет, но всегда помнит день рождения.
• Чтобы узнать, сколько мне исполнилось, достаточно распилить меня поперек и посчитать слои.
• Мои годы не пугают меня, в отличие от возраста сверстников.
• Легче было бы привыкнуть к возрасту, если бы он так часто не менялся.
• Торт – традиционный десерт на именины потому, что в пиво свечи не воткнешь.
• Не очень хочется стареть, но это единственный способ прожить долго.
• Если подарили отрывной календарь, год жизни можно пролистать за 15 минут.
• Как сложно отмечать именины, когда сидишь на диете!
• В детство впасть удается в любом возрасте, в юность – никогда.
• С каждым годом сложнее осознавать, что тебе 16 лет.
• Главный сюрприз имениннице – гора грязной посуды.
• Признак глубокой старости – свечи на торт дороже, чем сам десерт.
• Кризис среднего возраста: на день рождения хочется единственный подарок – забыть о нем.
• Женщине всегда меньше лет, чем мужчине – одногодке. 

Выбирайте красивые цитаты на день рождения со смыслом, с юмором или даже грустные. В этот день можно все: грустить, веселиться, фотографироваться, петь и танцевать от души. Сохраните страницу в закладки, чтобы всегда под рукой иметь цитаты ко дню рождения для себя и друзей.  

Популярное на сайте

Отчасти эта причина связана с FOMO — страхом упущенных возможностей. Людям, которые переживают из-за возраста, кажется, что их лучшие годы давно позади, а вместе с ними ушло и ощущение свободы, молодости, азарта. Каждый день рождения напоминает им о собственных комплексах, связанных со страхом постареть и стать не таким энергичным, как раньше.

Эта причина хорошо знакома интровертам, однако понять всю ее мощь способен каждый. В лучшем случае ожидания со стороны окружающих касаются только того, как человек отмечает день рождения. Возможно, ему хотелось бы остаться в одиночестве или провести сутки так же, как и обычно, не зацикливаясь на празднике. Однако ему приходится звать гостей, готовить угощения и изображать бодрость духа, потому что так принято.

В худшем случае человек ощущает хандру из-за давления, которое касается жизненных сфер. С детства людям говорят, что они должны окончить школу с хорошими оценками; получить диплом — хорошо бы красный; сыграть свадьбу к 25; родить ребенка — а лучше двух; обзавестись своей квартирой и неплохой машиной.

В результате людям тяжело принять, что они двигаются не в том темпе, которого ждут от них окружающие, или что им вообще не нравится заранее данная программа. Каждый день рождения служит напоминанием, что они в очередной раз не достигли цели.

Родители и близкие стараются подарить ребенку предельно великолепный праздник, на который они вообще способны. Это задает определенные ожидания от события.

Взрослея, человек понимает, что для грандиозного праздника нужно потратить немало времени, сил и денег, но не у каждого есть достаточно ресурсов. Кроме того, со временем ослабевает способность удивляться наступившему дню рождения. Поэтому, чтобы сделать что-то по-настоящему воодушевляющее, нужно постараться. Понимание, что оглушительная вечеринка — это недостижимый идеал, приводит к тому, что некоторые испытывают хандру перед событием.

Кроме того, в дело вмешивается эффект, знакомый по празднованию Нового года, во время которого кажется, что наступает новая жизнь. В день рождения тоже рождается ложное представление, будто человек уже не тот, что раньше: он стал взрослее, умнее, лучше. Однако именинник быстро возвращается к реальности и с тоской понимает, что ничего не изменилось.

Еще в 1976 году специалисты больницы Грейлингвелл в Западном Сассексе опубликовали результаты исследования корреляции между числом приятелей и вероятностью самоубийства. Ученые пришли к выводу о том, что тотальное одиночество в течение 30 дней до и после дня рождения усиливает склонность человека к суицидальному поведению. Такой вывод они сделали в результате наблюдения за 75-летними респондентами, праздновавшими это событие без друзей.

Во многом эти данные можно связать с давлением со стороны общества и завышенными ожиданиями: людей с ранних лет учат, что дни рождения стоит праздновать в большом кругу родных и друзей. Однако не стоит недооценивать силу этих переживаний.

Зачастую день рождения — это событие, во время которого люди как бы подводят итоги, оценивают, что они успели сделать и чего достигли. Одиночество в этом случае наталкивает на мысль о том, что с ними не все в порядке и что они не самые лучшие приятели.

Нередко бывает и так, что праздник становится неприятным напоминанием о тяжелом детстве или даже годовщиной травмы. Так бывает с теми, кто испытывал социальную тревогу во время празднования или часто подвергался эмоциональному насилию в день рождения.

Например, колумнистка Hellogiggles Рэйчел Пейдж рассказывала, что ее с детства пугали сюрпризы. К тому же, она все время паниковала, пытаясь составить список гостей: ей было некого приглашать на праздник. По иронии судьбы, родители, а затем и друзья нередко пытались устраивать тайные вечеринки.

Некоторые погружаются в воспоминания о неудачных днях рождения и на этом фоне начинают тревожиться — думая, что и в этот раз не все пройдет гладко. Паника приводит их к полному отказу от затеи праздновать или к решению все же позвать гостей на вечеринку, удовольствие от которой они не получат.

Найди свой способ отпраздновать его

Возможно, тебе хотелось бы в этот день съесть определенное мороженое, а затем в тишине почитать книгу. Либо, напротив, ты мечтаешь о грандиозной вечеринке. Словом, выбирай любой сценарий: главное, чтобы он действительно тебе нравился.

Чтобы определиться, попробуй в спокойной обстановке задать себе несколько вопросов:

• Что заставляло меня испытывать грусть в прошедшие дни рождения?
• Нравится ли мне тот формат, которого я придерживалась обычно?
• Чего не хватало даже самому классному дню рождения?

Твои ответы позволят понять, что стоит скорректировать. Возможно, каждый год ты готовила все блюда для праздника, и к приходу гостей тебе было откровенно наплевать на событие из-за усталости. Или, наоборот, тебя раздражало празднование день рождения в одиночестве. Найдя идеальный сценарий и попробуй воплотить его в жизнь.

Не планируй слишком много

Специалисты медицинского издания Medical News Today рекомендуют не следовать четкому плану — вместо этого лучше довериться воле случая. Списки дел усиливают тревожность и заставляют переживать вдвойне сильнее, если вдруг день рождения пойдет не по сценарию. В этом деле важен баланс: чтобы не сталкиваться со стрессом — попробуй только набросать план, но при этом дай себе возможность оставаться спонтанной.

Подключи позитивное подкрепление

Отмечая день рождения, попробуй фокусироваться не на том, чего ты не успела достичь, но на успехах в делах. Возможно, тебе удалось стать более выносливой и обрести идеальную фигуру. Или ты записалась на терапию, которую откладывала годами. Либо наконец завершила долгоиграющий проект.

Фокусируясь на хорошем, ты даешь себе возможность вырваться из круга печали и понять, что тебе есть чем гордиться.

Расскажи другим о своем празднике

Современные люди вряд ли вспомнят о чужих днях рождения, если не увидят об этом напоминание в соцсетях. Многих этот факт может опечалить, однако стоит его принять.

Чтобы не чувствовать себя одинокой — расскажи окружающим о своем празднике. Оставь пост в блоге: поздравь себя и расскажи, чего достигла. Позвони за пару дней до события подругам и предложи встретиться — в этом нет ничего зазорного.

Не полагайся на других

Некоторые ждут, что их друзья устроят им сюрприз или подарят ту вещь, о которой они так долго мечтали. Так бывает не всегда, и это расстраивает.

Попробуй сама себе устроить лучший праздник. Посиди в кафе, которое давно хотела посетить; съешь любимое лакомство; предложи друзьям скинуться тебе на подарок — если будешь отмечать день рождения в большой компании. Так у тебя точно останется меньше поводов для грусти.

Читать по теме:11 вещей, которые нужно сделать перед твоим днем рождения