День йоги праздник

Когда принято отмечать праздник

В 2014 году Генеральная Ассамблея ООН провозгласила 21 июня Международным днем йоги. Дату выбрали не случайно. Это день летнего солнцестояния — самый длинный в году и один из самых важных. Для культур различных народов мира он имеет особое значение.

Например, индуисты связывают 21 июня с началом лета. Во многих других странах люди уверены, что в этот день энергия Земли и ее жителей достигает самого пика, и все благие действия, совершенные в это время, имеют особую силу. Они способны изменить жизнь человека и всего мира к лучшему!

История праздника

12 декабря 2014 года премьер-министр Индии Нарендра Моди обратился к Генеральной Ассамблее ООН с предложением объявить 21 июня Международным днем йоги. В своей речи он тогда сказал:
— Йога является бесценным даром древних традиций Индии. Она воплощает в себе единство души и тела, мысли и действия, сдержанности и реализации своих возможностей, гармонию между человеком и природой, целостный подход к здоровью и благополучию. Речь идет не о физических упражнениях, а об обретении чувства единства с самим собой, со всем миром и природой. Если мы поменяем наш образ жизни и создадим новый образ сознания — это поможет всеобщему благополучию. Давайте назначим Международный день йоги!

И Нарендра Моди поддержали. 175 стран, включая Россию, 21 июня 2015 года впервые официально отметили этот праздник. Индия, Россия, Франция, Бельгия, Америка, Китай, Малайзия, Тайвань, Казахстан, Белоруссия, Афганистан, Мексика, Филиппины… Миллионы йогов по всему миру вышли в тот день со своими ковриками на центральные площади и парки городов.

В Нью-Йорке занятия прошли на знаменитой Таймс-Сквер, в Париже – у подножия Эйфелевой башни. В Москве йоги собрались на Фестивальной площади парка «Сокольники». Организатором выступил Культурный центр им. Джавахарлала Неру при Посольстве Индии в Москве. Удивительно, что уже первый Международный день йоги в России отметили и в самых крупных городах нашей страны. Он собрал более 45 тысяч человек от Калининграда до Владивостока. А в Нью-Дели, столице Индии, на праздник пришло более 37 тысяч участников. Занятие йогой 21 июня 2015 года стало самым массовым и самым интернациональным в истории этой традиции.

В следующие годы, правда, дата иногда сдвигалась. Организаторы переносили праздник на выходной день, так как хотели, чтобы на него попали как можно больше людей.

Традиции праздника

Несмотря на то, что Международный день йоги – молодой праздник, у него уже появились свои добрые традиции.

• В этот день тысячи людей, объединенных общей целью быть здоровыми, сильными и счастливыми, собираются вместе на какой-нибудь большой открытой площадке. Как правило, это одно и самых лучших и излюбленных мест города.
• Прийти может любой желающий, это мероприятие бесплатное. Но тот, кто захочет, в праве оставить донейшн (оплату по сердцу, известный термин среди йогов) – сумму, которую он сам определит. Собранные деньги идут на благотворительность. Вот и получается, что День Йоги можно провести с пользой для себя и в помощь другим!
• На празднике царит особая атмосфера, полная тепла, света и любви. И создают ее не только организаторы, но и участники. Совершенно незнакомые люди улыбаются друг другу и вместе делают одни и те же асаны (краткий словарь терминов смотрите ниже).
• В Москве Международный день йоги, как правило, начинается с известной и всеми любимой практики – Сурьи Намаскар. Все собравшиеся одновременно совершают 108 кругов поклонения Солнцу.

• Праздник собирает самое большое количество сильнейших преподавателей йоги в одном месте. Весь день работают десятки площадок, где мастера дают открытые классы, разъясняют правила выполнения упражнений. У собравшихся есть прекрасная возможность практиковать различные виды йоги, а также цигун, тибетские практики, медитации с гонгом и поющими чашами.
• Программа очень разнообразна и увлекательна. Помимо йоги, можно пройти классы обучения тайскому массажу и даже стоянию на гвоздях, узнать секреты аюрведы (традиционной системы индийской народной медицины) и ароматерапии (лечение натуральными эфирными маслами), послушать лекции по здоровому образу жизни, психологии, астрологии. А еще поиграть в трансформационную игру «Лила» или станцевать танец «Мандала». У участников часто разбегаются глаза: столько всего хочется посетить и узнать одновременно!
• Международный день йоги – это семейный праздник, а потому здесь приволье и для детей. Маленьких участников ждут различные творческие мастер-классы, танцы, спортивные состязания и, конечно, детская йога.
• Одно из любимых мест участников, как ни крути, грандиозный тематический маркет и вегетарианский фудкорт. На празднике любой желающий также может посетить чайную церемонию и кулинарные мастер-классы, где учат готовить вкусные вегетарианские блюда и полезные десерты без грамма муки и сахара.
• Ну и какой праздник без хорошей музыки и концерта! На Международный день йоги организаторы приглашают особых музыкантов и певцов, чье творчество наполнено светом, добром и любовью к миру. В завершении устраивается фейерверк и грандиозная йоговская дискотека. Кто был, подтвердит, это очень весело!

Как стать йогом

Стать йогом может каждый. Но одного желания мало. Это решение должно подкрепляться ежедневными практиками, включающими в себя асаны, пранаямы, медитации (см. краткий словарь ниже), а также осознанным отношением к жизни.

Настоящие йоги не курят, не пьют алкоголь и не едят мясо, так как считают главным принципом любых своих действий – ахимсу. Это не причинение насилия всему живому.

Если вам близка такая философия и вы хотите улучшить свое здоровье, то для вас открыты множества направлений в йоге. Важно понять, что именно вам нужно, какая техника больше всего подходит. Сейчас очень много йога-студий, и они часто проводят день открытых дверей: можно прийти на любой класс и бесплатно все попробовать. Для новичков многие центры также делают скидки и особые условия оплаты первых занятий.

Начинать лучше с опытным инструктором, который поможет вам правильно отстроить асаны, научит искусству пранаямы, медитации, расскажет базовые йогические принципы отношения к себе и миру. Самую полезную и важную информацию об этой древней индийской практике вы также можете узнать на нашем сайте KP.RU, в разделе «йога».

И помните: это раньше она была доступна только избранным. Сейчас возможность заниматься йогой есть у каждого!

Краткий словарь

21 июня в мире отмечается Международный день йоги (International Yoga Day), учрежденный резолюцией Генеральной Ассамблеи ООН № 69/131 в 2014 году, с целью повышения осведомлённости мировой общественности о преимуществах йоги и принятия её в образ жизни.

Впервые праздник отмечался в июне 2015 года, а инициатива учреждения и выбор даты Дня принадлежат премьер-министру Индии Нарендра Моди. И это не случайно. Индия является родиной йоги, где это учение культивируется издревле. Выбор же даты пал на самый длинный день в году для половины Земного шара. Эта дата, связанная с активностью Солнца, имеет определённое значение для многих народов и известна как день летнего солнцестояния.

Инициативу премьер-министра Индии поддержали все 175 государств, имеющих представительства в Генеральной Ассамблее ООН, и в декабре 2014 года 21 июня было провозглашено Международным днём йоги. Такая единогласная поддержка учреждения праздника обусловлена признанием пользы, которую несёт и культивирует учение йоги для физического и психологического здоровья, что в условиях современного мира с растущими нагрузками на психоэмоциональную природу человека играет немаловажную роль.

^{Для одних йога – это способ расслабиться, для других – привести тело в порядок (Фото: EpicStockMedia, depositphotos.com)}

Йога – древняя физическая, психическая и духовная практика, а слово «йога» происходит от санскрита и означает «соединение» или «связь», символизируя соединение тела и сознания.

Уже давно отношение людей в разных странах к древнеиндийскому учению, как к особой форме мировосприятия и самосовершенствования сделало его популярным. Для одних йога – это способ расслабиться после физических и эмоциональных нагрузок на работе или в бизнесе, для других – привести тело в нормальное состояние, либо же совершенствовать его. А кто-то, благодаря йоге, начинает иначе воспринимать окружающий мир и по-новому относиться к реалиям жизни.

Каждый человек, серьёзно подойдя к практике йоги, находит для себя то, что ему необходимо. Тем более, сегодня существует несколько направлений йоги. Достижение внутренней гармонии, гармонии с окружающим миром, совершенствование физических и психических сил организма происходит посредством практики комплексных упражнений.

В последние годы важность занятий йогой, которые способствуют укреплению как физического, так и психического здоровья, никогда не была столь актуальной. Во время пандемии COVID-19 люди по всему миру стали активнее заниматься йогой для укрепления здоровья, а также для борьбы с социальной изоляцией и депрессией. Йога также играет значительную роль на стадии лечения и восстановления пациентов с COVID-19. Йога особенно полезна для снятия тревожного состояния.

К тому же, йогой могут заниматься не только взрослые, но и дети. По данным ЮНИСЕФ, она помогает поддерживать физическую активность детей, которые могут практиковать многие позы йоги без какого-либо риска и получать те же преимущества, что и взрослые. Эти преимущества включают в себя повышенную гибкость и физическую форму, внимательность и релаксацию.

^{Каждый человек, серьёзно подойдя к практике йоги, находит для себя то, что ему необходимо (Фото: master2, depositphotos.com)}

Беря свои корни в индуизме, практика йоги связана и с буддизмом, где также главная цель – всеобъемлющая гармония. Интерес к древнеиндийской школе в Европе и Америке возник в 19 веке, а рост популярности этого учения пришёлся уже на 20 век. Сегодня число приверженцев йоги продолжает расти по всему миру. Не остаётся в стороне и Россия, где популярность йоги растёт с каждым годом.

Ежегодное празднование Международного дня йоги стало ещё одной датой, когда приверженцы этого учения могут собираться, обмениваться опытом, проводить совместные занятия и мастер-классы. Такие мероприятия, которые каждый год проходят под определенным девизом, носят открытый характер и проводятся в парках и скверах, привлекая внимание людей.

Провозглашая Международный день йоги, ООН подчеркнуло, что практикуемая этим индийским учением стремление к гармонии помогает преодолевать стресс, снижает агрессивность и воспитывает взаимоуважение. А это уже, в свою очередь, помогает становлению мира вокруг человека, а значит и внутри общества.

21 июня отмечается Международный день йоги – праздник всех любителей и профессионалов древней практики совершенствования души и тела.

Несмотря на то, что йога появилась очень давно, праздник в честь ее совсем молодой: в 2014 году Генеральная Ассамблея ООН провозгласила 21 июня Международным днем йоги. Дату выбрали не случайно. Это день летнего солнцестояния — самый длинный в году. Во многих странах люди считают, что в этот день энергия Земли и ее жителей достигает самого пика, и все хорошие дела, совершенные в это время, имеют особую силу.

Международный день йоги: история

12 декабря 2014 года премьер-министр Индии Нарендра Моди обратился к Генеральной Ассамблее ООН с предложением объявить Международным днем йоги 21 июня. В своей речи тогда он уточнил, что йога является особенным даром древних индийских традиций.

И Нарендра Моди поддержали 175 стран, включая Россию. И уже 21 июня 2015 года впервые официально отметили этот праздник. Тогда миллионы йогов по всему миру вышли на центральные площади и парки городов. В России его отметили в самых крупных городах нашей страны, праздник собрал более 45 000 россиян от Калининграда до Владивостока.

Занятие йогой 21 июня 2015 года стало самым массовым и самым интернациональным в истории этой традиции.

Традиции Международного дня йоги

Во многих странах мира Международный день йоги сопровождается масштабными праздничными мероприятиями, среди которых особенно выделяются фестивали под открытым небом.

Поэтому в этот день люди собираются вместе на какой-нибудь большой открытой площадке, как правило, самом популярном месте в населенном пункте.

Мероприятие бесплатное, участвовать в нем может любой желающий, однако тот, кто захочет, может оставить донейшн – это известный термин среди йогов, означающий оплату по сердцу. Собранные деньги идут на благотворительность.

Обычно начинается с популярной практики – Сурьи Намаскар. Все собравшиеся вместе совершают 108 кругов поклонения Солнцу.

На празднике принято улыбаться друг другу. Даже незнакомцам.

Праздник собирает большое количество сильнейших преподавателей йоги в одном месте, которые дают мастер-классы, разъясняют правила выполнения упражнений.

Также они обучают тайскому массажу и даже стоянию на гвоздях, раскрывают некоторые секреты аюрведы — традиционной системы индийской народной медицины и ароматерапии.

В завершении мероприятия устраивается фейерверк и йоговская дискотека.

Что такое йога и как стать йогом

Йога – древняя индийская система совершенствования духа и тела человека, это целая философия здорового образа жизни. Йога включает в себя три понятия – единение, контроль и равновесие. А именно единство внутри себя, развитие и контроль всех своих проявлений на уровне пяти оболочек, а затем единство с окружающим миром.

Стать йогом может любой, но одного желания мало. Ведь йога – это не просто упражнения на коврике. Решение заниматься йогой должно подкрепляться ежедневными практиками, а также осознанным отношением к своему существованию.

Настоящие йоги не употребляют табак, не пьют спиртные напитки и не едят мясо, так как считают главным принципом любых своих действий ахимсу — это не причинение насилия всему живому.

Какие виды существуют и как выбрать свой?

Какие основные направления йоги существуют в настоящее время и в чем их ключевые различия.

Хатха-йога

Это древнейшая практика, объединяющая в себе работу над телом и сознанием. Ее цель – достижение баланса того, что происходит в уме и в теле. В Хатхе отдельное внимание уделяется следующим элементам:

• асаны (физические позы, в которых тело занимает спецположение);
• пранаямы (дыхательные практики);
• медитация.

Регулярные занятия Хатха-йогой – достаточно даже 1-2 раза в неделю — в несколько раз повышают стрессоустойчивость, нормализуют работу внутренних органов, улучшают ментальное здоровье.

Кундалини-йога

Направление получило распространение в 60-ые годы ХХ века. Эта школа йоги стала спасательным кругом по борьбе с зависимостью, так как пик ее развития пришелся на бум алкоголя и наркотиков в США. В практике Кундалини используют совокупность элементов:

• асаны хатха-йоги с динамическими вставками;
• объединение асан в специальной последовательности;
• интенсивные дыхательные техники;
• мудры;
• бандхи (энергетические замки).

Эта практика улучшает настроение, повышает тонус организма, провоцирует приток энергии в тело, помогает сбросить лишние килограммы.

Йога Айенгара

Направление названо по имени его автора – Беллура Кришнамачарьи Сундарараджа Айенгара. Он упорядочил более 200 асан и создал свою систему, основные характеристики которой – методичность и постепенность.

Школа уделяет особое внимание отстройкам тела в асанах. Для эффективной работы в практиках активно используются различные вспомогательные средства – пропсы в виде кирпичей, ремней, валиков. Переход между движениями происходит медленно и плавно.

Бхакти-йога

Ее еще называют «Йогой любви». На санскрите Бхакти-йога означает «бескорыстное служение». Эта разновидность йоги направлена на восстановление связи с Божественными силами.

Важно отметить, что изначально йога в первую очередь — это связь с Абсолютной Истиной, с Богом, это работа с умом (тонким телом) и лишь потом уже с физическим телом.

Бхакти-йога является одним из главных направлений йоги. Практические занятия не представляют сложности даже для начинающих и приносят ощутимую пользу. Бхакти-йога, согласно учениям «Бхагавата-пуран» и «Бхагавад-гиты как она есть», считается одновременно и практикой и уже достижением высшего состояния просветленного человека, которое только может быть и одним из главных направлений среди основных форм йоги.

Бхакти-йога включает в себя несколько элементов, одним из которых является мантра-медитация, то есть сосредоточение на звуке. Практикуется как индивидуальная форма чтения мантр (молитв), называемая “джапа”, так и коллективное повторение харе-кришна-маха-мантры, именуемое “киртан”.

Кроме того, бхакти-йога подразумевает посвящение всей своей жизни Богу. Это своего рода монашество в миру, хотя практикующий может быть семейным человеком. Внешняя деятельность такой личности может не отличаться никак от других людей, но внутренне он это делает с мотивацией посвящения всего Богу. Изначально понимая, что Господь — это Личность и у каждого живого существа с Ним особые отношения.

Киртан — совместное пение мантр

Как мы уже писали, в святых писаниях, таких как «Бхагавад-гита как она есть» описана вся суть практики бхакти-йоги. «Бхагавад-гитой» зачитывались такие известные исторические личности, как Лев Толстой и Альберт Эйнштейн. Среди известных последователей бхакти-йоги называют: Джорджа Харрисона, Уилла Смита, Альфреда Форда (правнука Генри Форда), Дмитрия Нагиева (известный актер, шоумен нашего времени), Сати Казанову и многих других представителей разных религий.

Йога в России: кто из известных жителей нашей страны ей занимается

Самое главное, что дает йога — способность контролировать свои эмоции и расслабляться. Именно поэтому многие люди, работа которых сопряжена с высокими нервными нагрузками, занимаются йогой.

Среди знаменитостей, любящих эту практику – Вера Брежнева, Борис Гребенщиков, Юлия Высоцкая, Николай Дроздов, Татьяна Навка, Алика Смехова, Валерия, Ксения Собчак, Тимати и Ирина Шейк.

На фото: Николай Дроздов

Йогу любят и многие знаменитые политики, среди которых Дмитрий Медведев, Геннадий Онищенко, Ирина Хакамада и Валентина Матвиенко.

Восхищение йогой высказывал и президент Владимир Путин.

21 июня — день летнего солнцестояния, самый длинный день в году на Северном полушарии. Именно поэтому премьер-министр Индии Нарендра Моди предложил эту дату в качестве Международного дня йоги. Инициатива была поддержана Генеральной Ассамблеи ООН. Впервые День йоги отметили в 2015-м. ООН подчеркнуло, что йога — индийское учение, которое основано на стремлении к гармонии и помогает преодолевать стресс, снижает агрессивность и воспитывает в людях взаимоуважение, что в свою очередь помогает становлению мира вокруг человека и общества.

Индия — родина йоги, это учение культивируется здесь издревле. Йога насчитывает пять направлений, однако, когда говорят о значении слова в «европейском смысле» подразумевают хатха-йогу — систему физических и дыхательных упражнений.

Происхождение йоги

По одной из версий, йога происходит из древних шаманских практик. Когда шаманы подверглись гонениями, они изобрели «более тихие» способы изменения сознания. На протяжении долгого времени учения о йоге передавались из уст в уста.

Йоги древности считали своим божеством-покровителем бога Шиву. По легенде с благословения Шивы на землю был послан змей Адишеша, чтобы поделиться искусством своего «танца» с людьми. Он воплотился в человека по имени Патанжали. Он жил в период между II и IV столетиями до нашей эры. Именно ему приписывается сбор разрозненной информации о йоге и составление «Йога сутр» — основного трактата о йоге. До этого йога считалась тайным знанием и передавалась из уст в уста. В V веке уже нашей эры в йогическом учении началась новая эпоха, появилось множество школ и течений. Школа Патанжали считается школой классической йоги.

Фото: globallookpress.com

Как начать заниматься йогой?

Практики, которые включает в себя йога, разрабатывались в разных направлениях индуизма и буддизма. В конечном итоге они нацелены на управление психическими и физиологическими функциями организма для достижения возвышенного духовного и психического состояния. Само слово «йога» в переводе с санскрита означает «соединение» или «связь» и символизирует соединение тела и сознания. Йога можно использовать как способ расслабиться после тяжелого трудового дня, либо же привести в порядок тело, повысить его гибкость и выносливость. Для других же йога — способ по-новому взглянуть на мир. Преподаватели йоги советуют заниматься каждый день по 30-40 минут.

Фото: vk.com/gladkikh_om

Перед тем, как прийти на первое занятие по йоге, считает инструктор по йоге из Петербурга Олег Гладких, необходимо знать лишь расписание. Остальное придет под руководством опытного учителя.

«Учитель — это пример в практике и жизни, психолог в вопросах ученика, любящий отец и мудрый друг в общении. Мы с учениками изучаем йогу согласно древнему учению с современным подходом. У нас есть 10-месячный глубокий курс изучения первых двух ступени йоги, ямы и ниямы; терапевтический подход к практике, для тех, кто в силу определенных причин не может выполнять асаны йоги; у нас есть дисциплина хатха-йоги; уроки работы с умом — медитация; уроки йога-нидры или по-другому — глубокое, осознанное расслабление; кундалини йога и экспериментальные практики. Если говорить о том, чем отличается йога от фитнеса, то поверьте на слово, это одно и то же. Современный человек измеряет шириной шпагата духовность. Я же говорю вам: Стивен Хокинг, который не имел возможности двигаться, занимался йогой глубже, чем человек, стоящий без рук на голове или сидящий в лотосе. Если вы действительно хотите понять, что такое йога, вам нужно найти учителя».

Однако, не получится заниматься физической практикой и не менять взгляды на жизнь. Но в отличии от фитнеса, йога не требует радикально менять систему питания.

«В древних текстах есть рекомендации по питанию. Подчеркиваю — рекомендации. Не стоит отрицать исследования в области питания. Однако не будьте фанатичны. Я часто наблюдаю, как многие собственный образ питания пытаются навязать как единый и верный. Я вижу, как эти люди мучаются и страдают, при этом обвиняя всех вокруг, что они живут не так, как они хотели бы. У меня занимаются и вегетарианцы, и мясоеды, и сладкоежки», — поделился наблюдениями Олег Гладких.

Путь йоги в России

Интерес к древнеиндийской школе и йоге возник в Европе и Америке в XIX веке. Пик популярности йоги пришелся на XX век. Интерес представляла и форма мировосприятия и система физических упражнений, направленных на самосовершенствование.

Интерес к йоге вновь вспыхнул в России в 60-х годах. «Проповедником» стал преподаватель МГУ, лингвист, специалист по хинди, полиглот, и первый дипломированный йог высшей квалификации в Советском союзе Анатолий Зубков. Достаточно долго он жил в Индии и обучал индусов русскому языку, а сам брал уроки йоги у известного мастера Шри Рам Кумар Шармы. Зубков написал сценарий к культовому фильму 70-х «Индийские йоги — кто они?»

Пропагандист делал упор на физический аспект йоги, чтобы не раздражать идеологов Советского cоюза. Однако, йога все равно мешала советским гражданам идти в светлое будущее. В годы перестройки йога вновь набрала популярность.

В 1989-м прошла первая Всесоюзная научно-практическая конференция: «Йога: проблемы оздоровления и самосовершенствования человека». В результате чего в стране появилась Ассоциации йоги СССР.

Сейчас приверженцы учения каждый год отмечают Международный день йоги. Для этого они собираются в залах и парках, обмениваются опытом, проводят совместные занятия и мастер-классы.

День йоги в России — праздник, проводимый для популяризации проведения древней практики и её сторонников в России. Йога – система самосовершенствования. Она описывает методы достижения гармонии с собой и окружающим миром. Эта система тесно связана с философией и религией.

Отмечается ежегодно 13 сентября.

История происхождения

В 2011 году инициатором учреждения такого дня в стране стали проекты Yoga Journal и Хануман.ру, которые поддержали российские студии, центры, индивидуальные преподаватели с разных регионов.

Праздник йоги отмечают все желающие, профессионалы, новички. Для тех, кто лишь недавно начал ею заниматься, это возможность получить новый опыт и ценные знания, применить их на практике. Йога – часть индийской культуры, которая вновь заинтересовала общественность в 60-х. Тогда СССР и Индия были в дружественных отношениях.

Как отмечают? Традиции

13 сентября в празднике по случаю Дня йоги участвуют различные студии. Их усилиями организовываются мероприятия. Например, можно бесплатно:

• Побывать на пробных занятиях и мастер-классах;
• Познакомиться с этим видом спорта, непосредственно с преподавателями;
• Получить больше теоретических и практических знаний;
• Изучить очистительные техники;
• Узнать про ведическое питание;
• Практиковать медитацию;
• Купить абонементы по хорошим скидкам.

Те, кто давно занимается йогой, могут протестировать новые направления. Для студий День йоги – возможность привлечь новых учеников.

Йога в России начала развиваться не так давно, но она, как индийская практика медитации, существует давно. Предки ею увлекались еще с 19 столетия. Сначала йогой начали заниматься в Российской Империи, потом во всем СССР.

В каких странах празднуется?

Международный день йоги отмечают во всем мире 21 июня. 13 сентября праздник отмечают только в России.

Поздравления

Гибкость, грация, здоровье,
Легкость, стойкость и покой,
Йога дарит радость, счастье,
Позволяет быть в ладах с собой!

И сегодня, в день чудесный,
Радости, гармонии, добра,
С днем йоги поздравляю,
Чтоб спокойною была душа!

Я с днем йоги поздравляю
Всех любителей асан.
Пусть учение благое
Счастье лишь подарит вам.

Тело будет пусть здоровым,
Гармоничною душа.
После каждой тренировки
Понимать: «Жизнь хороша».

С Днём йоги. Желаю безупречной пластики и постоянной умиротворённости, ежедневного прилива сил и неиссякаемого потока положительной энергии. Пусть йога помогает найти себя в минуту растерянности, пусть жизнь с йогой становится интересней, красочней, здоровей и радостней.

Что подарить?

1. Коврик. Пусть каждый раз, когда наш йог будет разворачивать свой коврик для практики, это будет для него настоящим удовольствием.
   Хороший коврик — превосходная инвестиция, он прослужит долгие годы и вызовет желание практиковать чаще. Вы можете выбрать коврик для йоги на любой вкус и кошелек в нашем магазине.
2. Полотенце для йоги — это красота, легкость и гигиена. Оно не требует отдельной сумки или чехла, весит несколько сотен грамм. Его удобно брать с собой в студии и накрывать им студийный коврик. Полотенце отлично поглощает влагу и не даст йогу скользить во время занятия. Сейчас производители товаров для йоги делают фантастически красивые полотенца.
3. Йога колесо — отличный инструмент для углубления практики. Оно поможет развить гибкость и подвижность, силу и стабильность.
   Колесо помогает растянуться глубже и снять напряжение в труднодоступных местах.
4. Подушка для медитации будет поддерживать практикующего в правильном и комфортном положении и стимулировать его к ежедневной медитации. Остается только выбрать подушку и вручить подарок.
5. Красивые кирпичи для йоги. Если вы собираетесь дарить блоки для йоги, берите сразу пару. Многие из способов, которыми используются блоки для йоги, чтобы помочь практикующему углубиться, обычно требуют одного йога блока. Однако, для усиления и улучшения гибкости в асанах требуются два блока, по одному на каждой стороне.
6. Индивидуальное занятие с опытным учителем йоги. Это один из самых классных подарков, потому что он дает практикующему возможность провести сеанс один на один с учителем. Ученик сможет задавать вопросы и узнавать больше о своем прогрессе и потребностях в индивидуальной практике.
7. Абонемент в йога студию. Этот замечательный подарок не нуждается в объяснении, так как приятно дать своему другу больше шансов регулярно практиквать йогу. И если вы рассматриваете онлайн-занятий, Ishvara Yoga предлагает несколько отличных курсов для йогов всех уровней практики.
8. Красивую майку для йоги. Красивая одежда для йоги вдохновляет, ведь очень важно нравиться себе, чем бы человек не занимался. В магазине 4-YOGA широкий выбор одежды для йоги из натуральных материалов с оригинальным дизайном.
9. Акупрессурный набор. После нескольких минут лежания или стояния на акупрессурном коврике, эндорфины начинают течь по всему телу, позволяя пользователю войти в состояние эйфорического удовольствия и полного расслабления. Подарите дорогому человеку это удовольствие!
10. Практичную йога-сумку. Лучшая сумка для йоги — та, в которую может без проблем поместиться йога коврик, которая прочна и долговечна,
    которая сможет вместить в себя еще некоторые предметы первой необходимости. Выбрать супер сумку йогу в подарок.

Конкурсы

В Москве день йоги, как правило, начинается с известной и всеми любимой практики – Сурьи Намаскар. Все собравшиеся одновременно совершают 108 кругов поклонения Солнцу.

Задание на день

Выполните простые упражнения из нашей статьи (текст ниже).

Польза йоги

Йога помогает:

1. Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни.
2. Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику.
3. «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон.
4. Улучшить качество сна.
5. Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).

Интересные факты

1. Список «Нематериальное культурное наследие» по инициативе ЮНЕСКО пополнился йогой.
2. Благодаря перевернутым позам замедляются процессы старения, потому как внутренние органы принимают исходное положение.
3. Улучшается самочувствие и снижается уровень тревожности.
4. После занятий усиливается внимание, улучшаются умственные способности.
5. Профессиональные йогу могут не дышать полчаса – час.
6. В 2015 году в йога классе приняли участие более 35 тыс. человек.
7. Мусульмане не занимаются йогой. Она для них под запретом.

С чего начать?

Как и любой другой вид деятельности, занятия йогой требуют времени. Определите для себя, в какой промежуток вы будете посвящать себя йоге – лучше всего делать это утром, но у многих это вряд ли получится.

Не рекомендуются занятия йогой перед сном, первые пару дней месячных, а также после похода в баню. Если чувствуете недомогание или усталость, от занятий также следует отказаться.

Упражнения, которые в йоге называют асаны, следует выполнять на голодный желудок. Если выбрали утреннее время для тренировок – тогда лучше начать их перед завтраком. Если занимаетесь днем или вечером, тогда подождите 2-3 часа после приема пищи.

Что необходимо для того, чтобы начать занятия:

• Выберите чистое, проветриваемое и теплое помещение (теплый пол обязателен);
• Рекомендуется выбрать определенное место, так называемый уголок, где вы будете заниматься постоянно;
• Исключите все раздражающие факторы: попросите вас не беспокоить, выключите телевизор, уберите домашних животных в другую комнату;
• Создайте спокойную атмосферу с помощью музыки, которая способствует концентрации – звуки природы, звучание мантр, звуки флейты;
• Приобретите коврик для йоги, а также найдите спортивную (не обязательно) одежду, которая не сковывает ваши движения.

Инструкция:

1. Разложите коврик и сядьте на него в удобном положении со скрещенными ногами – это одна из самых известных асан в йоге, Сукхасана.
2. Её польза – в развитии подвижности тазобедренных и коленных суставов. Также укрепляются спинные мышцы, улучшается кровообращение.

3. После того как вы скрестили ноги и приняли необходимое положение, закройте глаза и постарайтесь отследить реакцию своего тела. Если какие-то участка напряжены, постарайтесь расслабить их до начала основных асан.

4. Особое внимание нужно уделить дыханию. Дышите глубоко, вдыхая воздух через нос. Старайтесь дышать равномерно, продолжительность вдоха и выдоха должна быть одинаковой.

5. Выполните 10-15 вдохов-выдохов, а затем переходите к выполнению основных асан.

Простые упражнения в домашних условиях

Марджариасана – поза кошки

Данная асана улучшает гибкость вашего позвоночника, укрепляет мышцы спины, улучшает кровообращение.

Для выполнения этой позы необходимо встать на колени, разведенные между собой на ширину таза. Затем выпрямите руки и положите ладони на пол напротив коленей.

Они должны быть расположены на ширине плеч и прямо под плечами. Вдыхая, прогнитесь в пояснице, тянитесь копчиком вверх, при этом поднимая подбородок вверх. На выдохе округлите спину и направьте подбородок к груди, опустите копчик вниз. Делайте упражнение на протяжении 5-7 циклов дыхания.

Адхо Мукха Шванасана — Поза собаки мордой вниз

Данная асана растягивает мышцы всего тела, укрепляет ноги и руки, придает успокаивающий эффект. Также поза оказывает положительный эффект на пищеварение, дыхательную систему и кровообращение в сосудах головного мозга.

Для того, чтобы выполнить эту асану, сначала примите позу кошки. Затем поднимите колени с пола и выпрямите ноги. Оттолкнитесь ладонями от пола, опустите пятки. Отведите бедра назад, расслабьтесь, расслабьте мышцы шеи. Выполняйте упражнение с правильной дыхательной техникой – дышите глубоко, размеренно. Повторите 5-7 циклов дыхания.

Тадасана – поза горы

Данная поза благоприятно влияет на осанку, укрепляет позвоночные кости и мышцы живота.

Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч, стопы вместе. Распределите вес тела равномерно между пятками и пальцами ног. Слегка втяните живот, подтяните коленные чашечки вверх. Опустите копчик вниз, старайтесь тянуться макушкой к верху. Шея должна быть прямой. Отведите плечи вниз и назад, руки опустите вниз параллельно туловищу. В этом положении проведите 5-7 циклов дыхания.

Краткий словарь

• Асана – позы тела.
• Йога – древняя индийская система совершенствования духа и тела человека, это целая философия здорового образа жизни.
• Медитации – особые практики для успокоения ума, достижения внутреннего баланса и гармонии.
• Пранаямы – дыхательные упражнения в йоге.
• Сурья Намаскар или Поклонение Солнцу – мощный и целительный комплекс упражнений, который делается, как правило, по утрам.

Известные йоги и учителя в России

Андрей Сидерский

Наша йога не может считаться полноценной без этого учителя. Он родился в Украине, но оказал значительное влияние на развитие йоги в России. Благодаря его методике «Йога 23» было воспитано несколько десятков замечательных учителей.

В практике этого мастера широко используются фигуры, а не асаны, и применяется метроном. Его талант многогранен и проявился не только в йоге, но и в творческой среде. Андрея многие знают как хорошего художника, писателя и переводчика. Среди его трудов были переводы литературных произведений Карлоса Кастанеды.

Сергей Агапкин

Многие видели по телевидению авторскую передачу о здоровье этого автора. Он популярный терапевт, реабилитолог. Также занимается його-терапией и ректорством в Институте Традиционных Систем Оздоровления. Многие уверены, что Сергею подвластно лечение любых болезней. Ему уже присуждено множество регалий. Интересно отметить, что Сергей также является автором журнального издания по йоге.

Виктор Бойко

Еще один популярный йога-практик. В России существует школа «Классической йоги», названная его именем. Эффективность данной методики для здоровья и саморазвития уже доказана не только в нашей стране, но и зарубежными коллегами.

Похожие праздники в РФ

• 21 июня — Международный день йоги.

Фильмы

«Йога (2009)»

У девушки происходит серьезный конфликт на работе, в результате чего ее увольняют. С личной жизнью тоже не все в порядке, ведь она разругалась со своим парнем. Чтобы немного отдохнуть от этой суматохи и расслабится, она решает взять свою подругу и отправится на занятия йогой, которые будут длиться неделю.

Они собираются и приезжают в назначенное место. Их группа состоит из нескольких совершенно разных девушек. Инструктор На-ни утверждает жесткие правила в группе, которые не под каким предлогом нельзя нарушать.

«Тайна монастыря (1996)»

Пол Марко – наркоторговец, который влип в серьезные неприятности. Он вместе с напарником ограбил серьезных мафиози, умыкнув у них огромную партию наркотиков. На ох поиски отправили двух коррумпированных полицейских. Они находят преступников, убивают одного из них, подставив умирающего Пола.

Его успевают спасти монахи из монастыря. Они забирают мужчину к себе. Марко быстро идет на поправку. Его обучают медитации и боевым искусствам. Вскоре он становится необычайно силен, не только физически, но и духовно.

«Непокорный цветок (2016)»

Раджниш Мохан был одним из индийских проповедников. И до нашего времени он почитается во всем мире, будучи великим духовным лидером.

В молодости Раджниш пытался добиться просветления. Уже в двадцатилетнем возрасте он вовсю рассуждал о природе бытия. Путь его был тернист и нелегок. Однажды он трагически потерял своего деда и сестру.

Это событие стало для него сильным ударом, погрузив несчастного юношу в депрессию. Но после стольких испытаний и страданий он стал только сильнее, вернувшись на свой истинный путь.

Тема Дня 2022 года: «Йога для человечества»

Пандемия COVID-19 принесла много горя и страданий людям во всем мире. Помимо непосредственного воздействия на физическое здоровье, пандемия COVID-19 также оказывает пагубное воздействие на психику людей, вызывая депрессию или панические атаки, поскольку ограничения, связанные с пандемией, продолжают действовать в различных формах во многих странах. Это подчеркивает настоятельную необходимость решения проблемы психического здоровья людей.

Важность занятий йогой, которые способствуют укреплению как физического, так и психического здоровья никогда не была столь актуальной. Во время пандемии люди по всему миру занимаются йогой для укрепления здоровья, а также для борьбы с социальной изоляцией и депрессией. Йога также играет значительную роль на стадии лечения и восстановления пациентов с COVID-19, находящихся в изоляции. Йога особенно полезна для снятия тревожного состояния.

Помимо человеческих страданий пандемия COVID-19 также выявила основные уязвимости экономических моделей стран по всему миру. Будущее процветание требует, чтобы государства-члены перестраивались по-другому по мере восстановления после пандемии COVID-19.

Суть йоги — это баланс, и не только баланс внутри тела или баланс между умом и телом, но и баланс в отношениях человека с миром. Йога несет такие ценности, как внимательность, умеренность, дисциплина и настойчивость. В применении к сообществам и обществам йога предлагает путь к устойчивой жизни. 

Йога может стать важным инструментом в коллективном стремлении человечества к устойчивому образу жизни в гармонии с Землей. В соответствии с этим духом, тема Дня йоги в этом году — йога для человечества.

Мероприятия 2022 года

Основные сведения

Йога — это древняя физическая, психическая и духовная практика, которая возникла в Индии. Слово «йога» происходит от санскрита и означает «соединение» или «связь», символизируя соединение тела и сознания.

Сегодня существует несколько различных направлений йоги, которые практикуются по всему миру и продолжают расти в популярности.

Признавая универсальное значение йоги, 11 декабря 2014 года Генеральная Ассамблея ООН в своей резолюции 69/131 провозгласила 21 июня Международным днем йоги.

Международный день йоги направлен на повышение осведомленности во всем мире о многих преимуществах йоги.

Проект резолюции, учреждающий Международный день йоги, был предложен Индией и одобрен рекордным числом государств-членов: документ поддержали 175 делегаций. Впервые с этим предложением выступил премьер-министр Индии Нарендра Моди на открытии 69-й сессии Генеральной Ассамблеи ООН, заявив: «Йога — это бесценный дар нашей древней традиции. Йога олицетворяет единство духа и тела, мысли и действия. Она важна для координации всех этих аспектов. Такой комплексный подход очень ценен для нашего здоровья и благополучия. Йога — это не только комплекс физических упражнений; это путь открытия в себе чувства гармонии с собой, миром и природой.

В резолюции отмечается «важность того, чтобы индивиды и группы населения выбирали более здоровые решения и вели образ жизни, способствующий хорошему здоровью». В связи с этим Всемирная организация здравоохранения также призвала правительства государств-членов помочь своим гражданам преодолевать недостаточную физическую активность, которая входит в десятку главных причин смертности во всем мире и является основным фактором риска развития таких неинфекционных заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет.

Но йога — это больше, чем физическая активность. По словам одного из самых известных приверженцев йоги покойного Шри Б. К. С. Айенгара, «йога, эта древняя, но совершенная отрасль знания, связана с эволюцией человечества. Эта эволюция охватывает все аспекты бытия, от здоровья тела до самореализации. Йога означает союз — союз тела с сознанием и сознания с душой. Йога позволяет найти пути поддержания взвешенного подхода в нашей повседневной жизни и наделяет человека умением совершать правильные действия».