День худеющих
| Дата в 2023 году: | 15 сентября , пятница |
Миллионы женщин и мужчин в мире одержимы идеей похудения. Интернет пестрит спамовыми сообщениями о том, как стать стройнее и привлекательнее. Говорить о подростках и вовсе не приходится: каждый второй недоволен своей внешностью или фигурой. В своем фанатизме люди изнуряют себя бесконтрольными диетами и голоданием, нанося непоправимый вред своему здоровью. Данная проблема становится предметом обсуждения для врачей и СМИ, предпринимаются первые шаги по стабилизации этого процесса. Например, в Европе уже появились модели «в теле», и в моду потихоньку начинают вводить естественную красоту.
15 сентября в мире признано Днем худеющих. Это повод уделить внимание проблеме лишнего веса и последствиям необдуманных спонтанных диет по принципу «подруга посоветовала».
На многих телеканалах транслируются специальные проекты (они идут циклами на протяжении некоторого времени, не только в этот день), в которых подробно описываются подходы к определению проблемы ожирения и возможных путей ее решения. Кроме того, в них озвучиваются всевозможные негативные последствия необдуманного использования комплексов упражнений или продуктов питания.
Праздник День худеющих можно провести с пользой для здоровья, выполнив утреннюю гимнастику или несложный разминочный комплекс, в меру своих сил и возможностей.
Какого числа День худеющих в 2024, 2025, 2026 году
| 2024 | 2025 | 2026 |
|---|---|---|
| 15 сентябряВс | 15 сентябряПн | 15 сентябряВт |
Другие праздники
Праздники России
Читать ~2 мин.
Сколько просмотров за сегодня: 1
Сколько всего было просмотров: 9190
День худеющих
| Дата в 2023 году | 15 сентября 2023 года, Пятница |
| Празднуется: | В России и других странах мира |
| Значение: | Обратить внимание на растущую проблему ожирения |
| Учрежден: | По инициативе СМИ и общественности |
| Традиции: | Централизованных мероприятий не проводится, каждый желающий может совершить утреннюю пробежку в честь праздника, начать правильно питаться, пить витамины |
День худеющих – международный праздник. Проблема лишнего веса в нынешнее время стоит очень остро. Последние технические новинки, телефоны, смартфоны, компьютеры позволяют выполнять практически все функции, не выходя из дома и даже не вставая с дивана. Праздник всех худеющих призван напомнить, как важно держать себя в хорошей физической форме, правильно питаться и регулярно двигаться
Когда проходит?
Праздник отмечается ежегодно 15 сентября.
Кто отмечает?
К празднованию могут присоединиться все желающие по всему миру.
История
Борьба с лишним весом стара, как сам мир. Однако в последние десятилетия проблема лишнего веса стала принимать катастрофические масштабы. Развитие техники, множество сетевых заведений быстрого питания, бешеный ритм жизни и многие другие факты превращают современного человека в ленивого потребителя. Для покупки продуктов уже не нужно вставать из-за компьютера, «умные» пылесосы и стиральные машинки сделают всю работу по дому. Чтобы добраться до работы, достаточно выйти и сесть в комфортабельное авто. Все эти факторы снижают общую физическую активность человека. А низкая активность ведет к накоплению «лишнего». Ученые и врачи давно ищут способы эффективной борьбы с лишним весом, однако цифры неумолимы. В последние 30 лет количество полных людей увеличилось практически в 3 раза. Ответом общества на эту страшную тенденцию стало введение дня худеющих. В борьбу активно включается ВОЗ, разрабатывая новые программы, призванные вернуть тучных людей « в строй», занять и привить любовь к спорту, правильному питанию.
Лишний вес, помимо сильных неудобств, одышки, также опасен для здоровья. Испорченный обмен веществ, гормональные сбои, нервозность – это лишь малая часть всех симптомов, которые появляются вместе с лишним весом. У большинства проблема набора килограммов – психологическая. Нервная работа, неурядицы дома, нежелание что-то менять в жизни могут стать хорошим подспорьем для «заедания» проблем калорийной пищей.
Традиции
Общественных мероприятий не проводится, так как праздник не федеральный. Каждый сам решает, как его отметить. Некоторые устраивают семейные утренние пробежки, кто-то начинает новый этап в своей жизни: записывается в фитнес-клуб, открывает диетические рецепты, покупает витамины. В некоторых спортивных заведениях проводят дни открытых дверей для новичков.
Интересные факты
- Самым «стройным» в мире является азиатский регион, а самым «тучным» – Ближний Восток и северная Африка.
- Япония является лидером по количеству стройных людей (3 полных человека на 100), затем следуют Китай, Индия.
- Жесткие диеты и голодания крайне не рекомендуются врачами для похудения. Лучший способ – длительный, но надежный переход на правильное питание и регулярные занятия спортом. Силовые тренировки позволяют разгонять метаболизм, занять вечернее время и отказаться от посиделок перед телевизором с пачкой чипсов.
- Дробное питание считается одним из наиболее эффективных методов похудения. Такая система заключается в частом количестве приемов пищи, но небольшими порциями.
До праздника «День худеющих» осталось:
На данном счетчике вы можете следить сколько осталось дней до праздника «День худеющих»
Во всем мире лишний вес и ожирение превращаются в глобальную проблему, борьба с которой остается безуспешной. Чтобы еще раз обратить внимание людей на опасность избыточного веса для здоровья, 15 сентября отмечается международный День худеющих.
Проблема похудения
На протяжении всей истории человечества люди боролись с лишним весом. Разработаны различные методики, диеты, но проблема до сих пор остается нерешенной, и никто не знает, каким способом можно похудеть раз и навсегда. Сегодня похудение превратилось в прибыльный бизнес. Рекламируются различные препараты, «сжигающие жир», волшебные диеты. К фармацевтам и диетологам подключились пластические хирурги. Все перечисленные способы вместо нормализации веса часто наносят урон здоровью.
За последние 30 лет количество тучных людей увеличилось с 850 млн до 2100 млн человек. Раньше пальма первенства принадлежала женщинам, теперь наметилась тенденция к увеличению числа толстых мужчин. Самая главная угроза заключается в том, что ожирение «молодеет»: за последние 20 лет количество толстых несовершеннолетних детей увеличилось в 10 раз! В Америке такой патологией страдает каждый пятый ребенок.
Более остро стоит вопрос с набором веса в странах с низким уровнем доходов, хотя и в развитых странах население продолжает расти в ширину. Больше всего толстых проживает в Америке – свыше 69 миллионов (численность населения 322 млн). Самыми распространенными причинами ожирения называют нездоровую и калорийную еду, сидячую работу, гиподинамию. Россия отстает от США, но количество толстяков у нас не перестает увеличиваться.
Когда нужно худеть
В борьбе с лишним весом главным показателем является индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по формуле: I=m:h2, где m – масса тела, h – рост. В норме ИМТ находится в пределах 18-25 кг/м2. Индекс 25-30 означает избыточный вес, свыше 30 – ожирение. При ИМТ больше 40 человеку требуется специальное лечение.
Как похудеть
Этот вопрос каждый человек решает самостоятельно. Одни выбирают диеты, другие увеличивают физическую нагрузку, третьи отказываются от еды, кто-то принимает БАДы и т. д. Главное – не опуститься до крайностей, изнуряя себя голодом. Для эффективного похудения нужны 2 условия: знать причины избыточного веса и иметь правильную мотивацию. А главное – активный образ жизни и сбалансированное питание.
День худеющих направлен на то, чтобы человек оценил ситуацию с собственным весом, задумался о режиме питания и образе жизни. Те, кто хотят похудеть, но не знают как, могут почерпнуть полезную информацию из различных публикаций, телевизионных передач, где рассказывают об эффективных методиках, приводят советы диетологов, врачей, психологов. Для кого-то этот день может стать точкой отсчета на пути к расставанию с лишними килограммами.
Интересные факты
Самые «толстое население» проживает на Ближнем Востоке и в странах северной части Африки: почти 60% мужчин и 65% женщин старше 20 лет страдают ожирением. Самые стройные живут в азиатских странах.
В Книге рекордов Гиннеса записан рекорд похудения. Его установила американская циркачка Селеста Гейер в 50-х гг. прошлого столетия, похудев за год на 182 кг.
Меньше всего толстых в Японии: трое из 100. На втором и третьем местах находятся Китай и Индия.
Какого числа День худеющих в 2024, 2025, 2026 году
2024
15 сентября, воскресенье
2025
15 сентября, понедельник
Идея похудения давно стала навязчивой для многих мужчин и женщин по всему миру. На многих сайтах в Интернете всплывают спамовые сообщения о методах избавления от лишних килограмм, как сделать свое тело стройным и привлекательным. Вопрос похудения всегда был актуальным, и даже появился праздник – День худеющих. Ежегодно его отмечают 15 сентября.
- Традиции праздника День худеющих 15 сентября
- Что делать, чтобы избавиться от лишнего веса и больше его не набирать
- Любопытные факты про вес
- Смешные картинки с Днем худеющих
Для подростков похудение – «наболевшая» тема: едва не каждый второй не принимает фигуру или внешность такой, какая она есть. Много случаев, когда бесконтрольные диеты и голодание необратимо вредят здоровью. Данную проблему не перестают обсуждать врачи и СМИ. В Европе даже специально набирают моделей «плюс сайз», пропагандируют естественную красоту.
Традиции праздника День худеющих 15 сентября
Ежегодной датой Дня худеющих выбрали 15 сентября. Праздник причислен к всемирным. Его основная цель – обсудить проблему лишнего веса, последствия различных диет. В праздник телеканалы транслируют передачи об ожирении, как с ним бороться, про эффективные и правильные методы. В передачах призывают питаться правильно, заниматься спортом, чтобы худеть безопасно.
День худеющих – повод напомнить, что навязываемые сегодня стандарты красоты не достигаемы без вреда для здоровья. Принимать химические препараты, ложиться под хирургический нож, чтобы избавиться от лишнего веса – неправильные методы. Во-первых, это обязательно скажется на здоровье, во-вторых, в будущем потребуется медицинское лечение.
День худеющих празднуют неофициально, поэтому определенных торжеств нет. Традиции у каждого свои:
— пробежка;
— покупка абонемента в тренажерный зал;
— пропаганда ЗОЖ;
— грамотные спортивные нагрузки;
— повышение самооценки.
Что делать, чтобы избавиться от лишнего веса и больше его не набирать
Основные принципы ЗОЖ – правильное питание, отказ от вредных привычек, занятие спортом. Питаться надо 4-6 раз в сутки маленькими порциями с интервалом 3-4 часа. Нельзя ни припускать прием пищи, ни переедать. Необходимо забыть о:
— сладком;
— пирожных;
— тортиках;
— печеньях;
— вафлях;
— зефире;
— шоколаде;
— конфетах;
— выпечке;
— копченостях;
— колбасных изделиях;
— майонеза.
Сладости лучше заменять натуральным медом. Необходимо питаться кашами, крупами, макаронами из твердых сортов пшеницы, цельнозерновым хлебом, хлебцами. Надо перестать готовить пищу на масле путем обжарки: необходимо варить, тушить, запекать. В рационе должно быть больше овощей и фруктов. Майонез можно заменить нежирной сметаной, греческим йогуртом. Обязательно надо есть продукты, богаты белком – курицу, индейку, крольчатину.
Также надо больше двигаться – совершать пешие прогулки, заниматься спортом, делать физические нагрузки, бегать, плавать, ездить на велосипеде. Нагрузка должна быть постепенной, дабы не оказывалась сильная нагрузка на сердце.
Любопытные факты про вес
В Индии, Китае и Японии живут самые стройных люди.
Физические нагрузки и правильное питание – лучшие методы похудения по версии врачей. В комплекте они дают хороший результат. Голодать нельзя – организм даст сбой, ухудшится здоровье.
Если не получается бегать, то можно прыгать на скакалке. 1 час бега = 15 минутам прыжков.
Перечная мята, банан, яблоко – ароматы, способствующие похудению, потому как дают импульсы в мозг о насыщении.
При тусклом свете едят больше. Поэтому, лучше принимать пищу при ярком освещении.
У кого плохие зубы, тот сильнее и быстрее набирает вес, потому как недостаточно пережевывает пищу, из-за чего нарушается пищеварение.
Из-за недосыпания нарушается метаболизм, следовательно, набирается вес.
Лишний вес – не наследственное. В 50% случаев это постоянное переедание и неправильный рацион.
Смешные картинки с Днем худеющих
From Wikipedia, the free encyclopedia
International No Diet Day (INDD) is an annual celebration of body acceptance, including fat acceptance and body shape diversity. This day is also dedicated to the concept of health at any size and in raising awareness of the potential dangers of dieting and the unlikelihood of long-term success; the Institute of Medicine summaries: «Those who complete weight loss programs lose approximately 10 percent of their body weight only to regain two-thirds within a year and almost all of it within five years.»[1] International No Diet Day was started by Mary Evans Young in 1992 in the United Kingdom.[2] Feminist groups in other countries have started to celebrate International No Diet Day, including the United States, Canada, Australia, New Zealand, India, Israel, Denmark, Sweden, and Brazil.
Since 1998, both the International Size Acceptance Association (ISAA) and the National Organization for Women (NOW) have sponsored similar days. ISAA’s day is International Size Acceptance Day which is celebrated on 24 April.[3] NOW organized a Love Your Body campaign, with its annual Love Your Body Day in the fall,[4] which critiques what it defines as «fake images» of the fashion, beauty, and diet industries demanding that images of women with diverse body sizes and shapes are used instead.[5]
International No Diet Day is observed on May 6, and its symbol is a light blue ribbon.
Goals of the INDD[edit]
In celebrating International No Diet Day, participants aim to:
- Question the idea of one «right» body shape
- Raise awareness of weight discrimination, size bias, and fatphobia
- Declare a day free from diets and obsessions about body weight
- Present the facts about the diet industry, emphasizing the inefficacy of commercial diets
- Honor the victims of eating disorders and weight-loss surgery
- Help end weight discrimination, sizeism, and fatphobia
Criticism[edit]
The Institute of Medicine’s Committee to Develop Criteria for Evaluating the Outcomes of Approaches to Prevent and Treat Obesity in its book Weighing the Options: Criteria for Evaluating Weight Management Programs states that «the intractability of obesity» has led to the anti-dieting movement. International No Diet Day is then mentioned and the author’s comment:
We agree, of course, that there should be more appreciation and acceptance of diversity in the physical attributes of people, more discouragement of dieting in vain attempts to attain unrealistic physical ideals, and no obsession with weight loss by individuals who are at or near desirable or healthy weights. However, it is inappropriate to argue that obese individuals should simply accept their body weight and not attempt to reduce, particularly if the obesity is increasing their risk for developing other medical problems or diseases.[6]
History[edit]
International No Diet Day was created by Mary Evans Young in 1992. Young is the director of the British group «Diet Breakers». After personally experiencing anorexia nervosa, she worked to help people appreciate the body they have. Young, a British feminist, developed her understanding both through her own experiences of being bullied at school for being fat and by speaking with women who attended the management courses she ran.
In May 1992, Young introduced the first No Diet Day. Although originally intended to be a UK-based National No Diet Day, Young was inspired to make the holiday an international one. It was a small affair to be celebrated by a dozen women with a picnic in Hyde Park, London. Ages ranged from 21 to 76 and they all wore stickers saying: «Ditch That Diet». It rained, and so Young held the picnic in her home.[7]
By 1993, feminists in many more countries were planning on celebrating International No Diet Day. Americans, particularly those in California, Texas, New Mexico, and Arizona, were concerned that the date clashed with the Cinco de Mayo celebrations in the southern states. For Young, there was no particular significance to 5 May, so she agreed to change the date to May 6, coincidentally, her birthday.
Mainstream[edit]
INDD has evolved into No Diet Day, which is still held on May 6 and recommended as a marketing technique for restaurant owners via indulgent treats for their customers.[8] In a similar approach, in a discussion on social marketing techniques for Australian public health educators, it was suggested that local campaigns could be tagged onto a national social marketing strategy and the example given was to attach a local Healthy Eating campaign to ‘National No-Diet Day’.[9]
See also[edit]
- International Size Acceptance Association
References[edit]
- ^ Fletcher, Anne M. (2003). Thin For Life. Houghton Mifflin Harcourt. p. 2. ISBN 0547346344.
Statistics success diets.
- ^ «No Diet Day». National Eating Disorders Association. 7 February 2022. Retrieved 3 November 2022.
- ^ «5 Years of ISAA: A Historic Timeline». International Size Acceptance Association. Archived from the original on 3 March 2016. Retrieved 24 February 2013.
- ^ «Love Your Bidy». National Organisation for Women. Archived from the original on 24 January 2013. Retrieved 24 February 2013.
- ^ Kwan, Samantha (2011). Diet Industry in Encyclopaedia of Women in Today’s World, Vol 1. Sage. p. 397. ISBN 978-1412976855.
- ^ Institute of Medicine, Committee (1995). Weighing the Options: Criteria For Evaluating Weight Management Programs. National Academies Press. pp. 62–3. ISBN 0309132576.
- ^ Mabutas, Vincent (6 May 2021). «International No Diet Day — May 6». National Today. Retrieved 3 November 2022.
- ^ Lambert, Tiffany (2003). Restaurant Publicity and Promotion on Just A Few Dollars a Day. Atlantic Publishing Company. p. 119. ISBN 0910627142.
- ^ Talbot, Lyn (2009). Promoting Health: The Primary Healthcare Approach. Else ire Australia. p. 237. ISBN 978-0729539241.
External links[edit]
- ABC Tasmania, Tuesday, 6 May 2003 — How to celebrate International No Diet Day
- Youth Central, Government of Victoria, Australia — Eat cake on 6 May for International No Diet Day
- INDD Psychology Today
From Wikipedia, the free encyclopedia
International No Diet Day (INDD) is an annual celebration of body acceptance, including fat acceptance and body shape diversity. This day is also dedicated to the concept of health at any size and in raising awareness of the potential dangers of dieting and the unlikelihood of long-term success; the Institute of Medicine summaries: «Those who complete weight loss programs lose approximately 10 percent of their body weight only to regain two-thirds within a year and almost all of it within five years.»[1] International No Diet Day was started by Mary Evans Young in 1992 in the United Kingdom.[2] Feminist groups in other countries have started to celebrate International No Diet Day, including the United States, Canada, Australia, New Zealand, India, Israel, Denmark, Sweden, and Brazil.
Since 1998, both the International Size Acceptance Association (ISAA) and the National Organization for Women (NOW) have sponsored similar days. ISAA’s day is International Size Acceptance Day which is celebrated on 24 April.[3] NOW organized a Love Your Body campaign, with its annual Love Your Body Day in the fall,[4] which critiques what it defines as «fake images» of the fashion, beauty, and diet industries demanding that images of women with diverse body sizes and shapes are used instead.[5]
International No Diet Day is observed on May 6, and its symbol is a light blue ribbon.
Goals of the INDD[edit]
In celebrating International No Diet Day, participants aim to:
- Question the idea of one «right» body shape
- Raise awareness of weight discrimination, size bias, and fatphobia
- Declare a day free from diets and obsessions about body weight
- Present the facts about the diet industry, emphasizing the inefficacy of commercial diets
- Honor the victims of eating disorders and weight-loss surgery
- Help end weight discrimination, sizeism, and fatphobia
Criticism[edit]
The Institute of Medicine’s Committee to Develop Criteria for Evaluating the Outcomes of Approaches to Prevent and Treat Obesity in its book Weighing the Options: Criteria for Evaluating Weight Management Programs states that «the intractability of obesity» has led to the anti-dieting movement. International No Diet Day is then mentioned and the author’s comment:
We agree, of course, that there should be more appreciation and acceptance of diversity in the physical attributes of people, more discouragement of dieting in vain attempts to attain unrealistic physical ideals, and no obsession with weight loss by individuals who are at or near desirable or healthy weights. However, it is inappropriate to argue that obese individuals should simply accept their body weight and not attempt to reduce, particularly if the obesity is increasing their risk for developing other medical problems or diseases.[6]
History[edit]
International No Diet Day was created by Mary Evans Young in 1992. Young is the director of the British group «Diet Breakers». After personally experiencing anorexia nervosa, she worked to help people appreciate the body they have. Young, a British feminist, developed her understanding both through her own experiences of being bullied at school for being fat and by speaking with women who attended the management courses she ran.
In May 1992, Young introduced the first No Diet Day. Although originally intended to be a UK-based National No Diet Day, Young was inspired to make the holiday an international one. It was a small affair to be celebrated by a dozen women with a picnic in Hyde Park, London. Ages ranged from 21 to 76 and they all wore stickers saying: «Ditch That Diet». It rained, and so Young held the picnic in her home.[7]
By 1993, feminists in many more countries were planning on celebrating International No Diet Day. Americans, particularly those in California, Texas, New Mexico, and Arizona, were concerned that the date clashed with the Cinco de Mayo celebrations in the southern states. For Young, there was no particular significance to 5 May, so she agreed to change the date to May 6, coincidentally, her birthday.
Mainstream[edit]
INDD has evolved into No Diet Day, which is still held on May 6 and recommended as a marketing technique for restaurant owners via indulgent treats for their customers.[8] In a similar approach, in a discussion on social marketing techniques for Australian public health educators, it was suggested that local campaigns could be tagged onto a national social marketing strategy and the example given was to attach a local Healthy Eating campaign to ‘National No-Diet Day’.[9]
See also[edit]
- International Size Acceptance Association
References[edit]
- ^ Fletcher, Anne M. (2003). Thin For Life. Houghton Mifflin Harcourt. p. 2. ISBN 0547346344.
Statistics success diets.
- ^ «No Diet Day». National Eating Disorders Association. 7 February 2022. Retrieved 3 November 2022.
- ^ «5 Years of ISAA: A Historic Timeline». International Size Acceptance Association. Archived from the original on 3 March 2016. Retrieved 24 February 2013.
- ^ «Love Your Bidy». National Organisation for Women. Archived from the original on 24 January 2013. Retrieved 24 February 2013.
- ^ Kwan, Samantha (2011). Diet Industry in Encyclopaedia of Women in Today’s World, Vol 1. Sage. p. 397. ISBN 978-1412976855.
- ^ Institute of Medicine, Committee (1995). Weighing the Options: Criteria For Evaluating Weight Management Programs. National Academies Press. pp. 62–3. ISBN 0309132576.
- ^ Mabutas, Vincent (6 May 2021). «International No Diet Day — May 6». National Today. Retrieved 3 November 2022.
- ^ Lambert, Tiffany (2003). Restaurant Publicity and Promotion on Just A Few Dollars a Day. Atlantic Publishing Company. p. 119. ISBN 0910627142.
- ^ Talbot, Lyn (2009). Promoting Health: The Primary Healthcare Approach. Else ire Australia. p. 237. ISBN 978-0729539241.
External links[edit]
- ABC Tasmania, Tuesday, 6 May 2003 — How to celebrate International No Diet Day
- Youth Central, Government of Victoria, Australia — Eat cake on 6 May for International No Diet Day
- INDD Psychology Today
Всемирный день худеющих отмечается 15 сентября. Он был призван напомнить обществу, что при сбросе веса важно помнить о безопасности процесса и сбалансированном рационе. Особенно это актуально сейчас, когда количество авторских диет и методик для похудения растет в геометрической прогрессии.
В честь праздника в Роспотребнадзоре решили узнать, что о диетах думают диетологи. На вопросы ответила врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Наталья Денисова.
– Как вы относитесь к диетам? В частности, к популярной кето-диете?
– Диетологи слово «диета» не очень любят, потому что это временное ограничение, связанное с заболеванием. Большинство модных диет – системы питания, но крайне несбалансированные. Кето-диету, наверное, можно назвать самой опасной для человека, ведь там практически нет углеводов, а это основной источник энергии. Зато огромное количество жиров, много белков… Да, эффект она дает, но, во-первых, он непродолжителен, во-вторых, много побочных эффектов – мощный удар по сосудам, почкам. Кроме того, страдает эмоциональная сфера – люди на кето-диете часто пребывают в плохом настроении.
– Говорят, если хочешь избавиться от лишних килограммов, нужно не есть после шести. Так ли это?
– На самом деле эта теория укладывается в другую модную диету, которая называется «интервальное голодание». Ее адепты считают, что организм после шести часов начинает всю пищу превращать в жир, и, соответственно, если мы вечером не едим, значит, не даем шансов увеличению веса. На самом деле это очередной миф.
Важно, чтобы последний прием пищи был не позднее двух-трех часов до сна. Если вы ложитесь спать в девять часов, не есть после шести оправданно. Но если ложитесь в двенадцать, то просто будете голодать, а ночью организм потребует свое. Поэтому лучше всего равномерно питаться в течение дня.
Кроме того, если промежуток между приемами пищи шесть, восемь и больше часов, метаболизм начинает замедляться, потому что организм воспринимает это чувство голода как стрессовую ситуацию, форс-мажор. И он начинает приспосабливаться. Что же он делает? Запасы! И вместо того чтобы худеть, мы начинаем набирать вес.
– А как быть с разгрузочными днями? Они тоже замедляют метаболизм?
– Разгрузочные дни – другое дело. Их используют для того, чтобы «раскачать» метаболизм. Например, к нам в клинику приходит человек с избыточной массой тела и начинает питаться низкокалорийной пищей. Сначала он активно худеет, а потом – раз! – и вес останавливается. Пациент говорит: «Доктор, что случилось? Я ем мало, но перестаю худеть». Дело в том, что организм приспособился и метаболизм перестроился. Тогда подключаем разгрузку. В течение дня пациент потребляет один-два продукта с очень небольшой калорийностью – до тысячи ккал. Бывают фруктовые и овощные, молочные, даже мясные и рыбные разгрузочные дни. Калорийность у них разная, но принцип один – такое питание ускоряет обмен веществ. Помните, что разгрузочные дни должны быть не чаще двух-трех раз в неделю и не идти подряд.
– Полезно ли голодание?
– Пища – это необходимость, без нее мы не можем жить. Голодание – огромный стресс для нашего организма, кроме того, это не физиологично. Поэтому, если человек решил голодать, по меньшей мере это должно проходить под наблюдением врача. И желательно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить все возможные осложнения. Есть некоторые методики лечения выраженного ожирения с помощью голодания, но это происходит в стационаре, обязательно под наблюдением врача. В домашних условиях я бы не рекомендовала голодать.
– Что делать, если при похудении вес постепенно снижается, а потом «встает» на какой-то отметке?
– Действительно, такое часто бывает. Это происходит, во-первых, потому что метаболизм перестраивается и организм привыкает к новому режиму; во-вторых, потому что сначала выходит вода, и за счет этого происходит снижение веса, а потом процесс замедляется. Чтобы жиры начали расходоваться, необходимо подключить физическую активность и разгрузочные дни, про которые мы уже говорили.
Но если вы худеете, очень важно делать это, контролируя состав тела, чтобы понимать, за счет чего происходит снижение веса. Есть очень хороший метод – биоимпедансометрия – простой, доступный, неинвазивный. Сегодня такое исследование проводят во многих центрах здоровья и фитнес-центрах. Оно поможет определить, на правильном вы пути или нет.
Еще больше интересной информации о здоровом питании, безопасном снижении веса и полезной еде — на сайте проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание», а также в их официальных соцсетях — Вконтакте, Одноклассниках и Telegram.
Читайте также: Мокшанская ежевика. О сортах и технологии выращивания ягод в селе Симбухово
Если вы нашли ошибку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь.
15 сентября — день худеющих, и этот праздник радует большое количество людей, которые стараются привести свой вес в норму. Миллионы мужчин и женщин по всему миру страдают от лишнего веса, который не только наносит урон их внешнему виду и личной жизни, но и ощутимо вредит здоровью.
День худеющих — это не просто отличный повод критически оценить личную ситуацию со своим весом. Этот день прекрасно подходит, чтобы вспомнить научный факт: правильное похудение — это постепенное и безвредное для здоровья похудение.
Современные стандарты красоты диктуют нам жесткие рамки, и очень многим худеющим хочется добиться невозможного идеала. Зачастую неудержимое стремление похудеть приводит к огромным проблемам со здоровьем. Полные люди, особенно дамы и подростки, у которых есть из-за веса проблемы с самооценкой, стараются сбросить вес с помощью любых химических препаратов, лишь бы результат был быстрым. Но, как правило, в таком случае худеющие через некоторое время не только получают сброшенные килограммы обратно, но еще и серьезно портят себе обмен веществ, работу внутренних органов и пищеварительной системы. Да и психика от резкой потери веса зачастую сильно страдает. Поэтому в день худеющих особенно важно сделать для акцент на том, как похудеть правильно, без сбоев нервной системы.
В день худеющих правильно худеть особенно важно!
В день худеющих множество женщин могут поделиться друг с другом своим опытом и успехом, понимая, что главное — это не просто похудеть, но похудеть безопасно.
Безопасное похудение — это правильный сбалансированный рацион, в котором нет категоричных запретов. Да здравствует такое похудение, при котором можно есть и сладкие пирожные, и шоколад! Ведь главное — это качество и количество еды, а также качество жизни. Всем известно – при насыщенной событиями счастливой жизни люди поправляются гораздо меньше. Ведь они не заедают свои проблемы гамбургерами и тортиками и много двигаются. Есть и другие секреты в помощь тем, кто хочет похудеть. Дробное питание, много воды, силовые тренировки — всё это будет способствовать плавному, постепенному похудению. Силовые тренировки помогут построить отличный мышечный корсет, что будет способствовать ускорению метаболизма. И тогда похудение будет даваться легко, без изнурительных голодовок и мучений. А бонусом для худеющих станет выстроенное с помощью нагрузки красивое тело.
15 сентября, день худеющих, можно отпраздновать с пользой для здоровья — выйти на утреннюю пробежку, записаться на курс йоги, начать пить курс полезных витаминов. Кроме того, если Вы перманентно состоите в лагере худеющих и полжизни провели на различных диетах, но никак не можете похудеть, может быть, именно сегодня стоит задуматься, что именно в Вашей стратегии похудения не так. Жесткие диеты и бесконечные голодания могут запустить порочный круг сброса и набора веса. А это уже приводит к серьезным проблемам во всех сферах организма, в том числе, страдает психика.
Если уж для Вас так важно похудеть, помните — делать это нужно медленно и с удовольствием. Витаминные комплексы для поддержания в теле баланса минералов и микроэлементов, здоровый сон, хорошее настроение и полноценный рацион — вот главные ключи к успеху в похудении!
Растяжения на тренировке: какие витамины помогут укрепить мышцы и связки?
Боль на тренировке возникает не только от честно выполненной работы, но и по причине различных травм. Наиболее распространенными из них являются растяжения мышц и связок. Если такие несерьезные, на первый взгляд, повреждения возникают слишком часто – это уже серьезный повод для беспокойства. Ведь, как известно, где тонко, там и рвется.
Читать далее
Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…
Читать далее
Адаптогены растительного происхождения: повысить качество жизни легко!
Сегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.
Читать далее
В сладком плену. Каковы причины зависимости от сладкого и как от неё избавиться
Зависимость от сладкого имеет как физиологические, так и психологические аспекты. В этом отношении она напоминает пристрастие к алкоголю или наркотическим веществам. Хотя, в отличие от последних, полный отказ от кондитерских изысков тоже не имеет особого смысла. Мы предлагаем подробно разобраться в природе этого явления и дадим ответ на вопрос, как бороться с зависимостью от сладкого.
Читать далее
В мире огромное количество праздников, причем на один день может приходиться по несколько десятков знаменательных событий, которые весьма трудно обделить вниманием. С этим списком странных праздников у тебя будет ещё больше поводов сделать жизнь немного ярче и веселее, по крайней мере, в этом месяце.
1 марта – День любителей арахисового масла
Американцы в среднем съедают около 3 кг арахисового масла в день. Эта еда пользуется популярностью с начала XX века, но никто не знает, кто автор этого гастрономического шедевра. Сегодня это индустрия с оборотом 800 млн. долларов в год, во главе которой стоят такие гиганты, как Jif, Skippy и Peter Pan. И хотя в своё время американская общественность была взбудоражена фактом, что в их любимой еде были обнаружены сальмонеллы, рекламные кампании и этот факт пустили в оборот. Продажа продукта никаким образом не пострадала.
2 марта – День старых вещей
Что ты обычно отвечаешь на вопросы: «Как твои дела? Что нового?» В большинстве случаев: «Да нормально, все по-старому». Этот день празднует факт твоей унылой однообразной жизни и всего того барахла, что третий год пылится в коробках, после твоего переезда от родителей. Окружи себя этими коробками и оторвись на полную катушку.
3 марта – День мясного ассорти
На календаре многих вегетарианцев этот день обведен в черный кружок. Ты же можешь достать все мясное из своего холодильника, поджарить, ну, или сожрать в сыром виде, если речь идет о колбасе, сосисках, буженине, беконе так далее. А можно сделать набег на ближайший супермаркет, чтобы порадовать себя подарком в честь такого неожиданного, но приятного торжества.
4 марта – День святого эксперимента
Нет, в этот день тебе не нужно скакать из одной религии в другую со словами: «А можно всех посмотреть». На самом деле, тебе просто предлагают попытаться стать более верующим, чем сейчас. Молитва, пост или череда добрых безвозмездных дел – вот что подразумевает под собой понятие «святого эксперимента».
5 марта – День нескольких личностей
Тебе может понравиться этот праздник. А другому тебе – не понравиться. В общем, войди в контакт со всеми своими внутренними «Я», чтобы достичь соглашения и единого мнения.
6 марта – День замороженных продуктов
Достань все свои полуфабрикатные сокровища из морозилки, разогрей их в микроволновке и наслаждайся вкусом картона и чего-то непонятного, что выдают с чистой совестью за еду. Приятного аппетита!
7 марта – День хлопьев для завтрака
Этот день сильно проигрывает дню мясного ассорти. Давай третье марта отметим еще раз, но седьмого марта.
8 марта – День скверного поведения
Для многих 8 марта известен как Международный Женский день. Но в США это также национальный день скверного поведения.
9 марта – День паники
«Всем сохранять спокойствие, за исключением сегодняшнего дня». Это единственный официальный день, когда паника разрешена и даже приветствуется.
10 марта – День риска
Этот день как логическое продолжение предыдущего, когда ты решил отбросить панику и сомнения, и поставить все на кон. Удача любит смелых, проверь, насколько фартовый ты.
11 марта – День воспоминаний
Помнишь, как вчера ты рискнул? Так вот, не нужно было этого делать. Теперь мучайся воспоминаниями о том, как много ты потерял. Думай о цвете штанов, оставленных в стенах покерного клуба. О красоте наручных часов, подаренных дедом. И о жене. Хотя, быть может, последнее – к лучшему.
12 марта – День имени Альфреда Хичкока
Ладно, этот праздник, как и восьмое, не такой уж и дурацкий. В этот день мы можем пересмотреть замечательные кинокартины непревзойдённого мастера и однозначно провести время с пользой.
13 марта – День диеты
Сегодня впору вспомнить, что до лета осталось не так много времени, а ты как был жирным, так им и остался. Отмечай этот день правильно: питайся воздухом и солнечным светом.
14 марта – День картофельных чипсов
Как хорошо, что день диет закончился так быстро. Покупай пару десятков пачек или сделай сам чипсы в микроволновке, бери пульт от телека и докажи свою признательность тем добрым людям, которые придумали это торжество.
15 марта – День всего того, что ты считаешь неправильным
Если сегодня все пойдёт наперекосяк, не огорчайся – все идет по плану! Правда для кого-то этот праздник становится длиною в жизнь.
16 марта – День прогресса
Любое, даже самое незначительное достижение в этот день ты можешь считать личной победой. Сходи в тренажёрный зал, дочитай запылившуюся книгу, выучи пару слов на иностранном… Сегодня отличный день для подобного времяпрепровождения.
17 марта – День подводных лодок
Можно посмотреть тематические фильмы или поставить на повтор песню Битлов «Yellow Submarine». На весь день. Тогда этот праздник тебе точно запомнится.
18 марта – День ящиков, ящичков и коробочек
Наведи порядок в шкафу, размести все ящички в коробочки, а коробочки – в ящики. Ты и не заметишь, как за подобным празднованием пролетит весь день.
19 марта – День птиц
Что стояло у истоков, птица или яйцо? Подумай об этом за порцией куриных крылышек или сочным бургером из индюшатины.
20 марта – День внеземных похищений
В США это довольно популярный праздник, но даже находясь в России, не забывай поглядывать на небо и следить за исправностью приборов. И не иди на белый свет.
21 марта – День ароматов
Армани, Диор, Босс – выбери что-нибудь одно и хорошенько промаринуй себя в любимом аромате.
22 марта – День лоботряса
Твой профессиональный праздник! Требуй выходной день, прибавки к зарплате и курсы повышения квалификации где-нибудь на Карибских островах.
23 марта – День романтика
Нет времени объяснять: тащи подругу любоваться закатом в самую удаленную часть города, ведь только там, после, вы сможете наблюдать за звездами. И не слушай ее бормотание про тяжелый рабочий день! Это все женское кокетство.
24 марта – День изюма в шоколаде
Если ты следишь за своим весом, этот праздник не про твою честь. Для всех остальных – лишний повод порадовать свой желудок и вкусовые рецепторы.
25 марта – Международный день вафель
Этот праздник родом из Швеции, где он носит название Vaffeldagen. С течением времени дата стала знаменовать собой начало долгожданной весны, когда шведы оставляли свои зимние занятия, вроде рубки дров или вязания, пекли вафли, а после начинали трудиться соответственно новому сезону.
26 марта – …
Этот день абсолютно свободен и открыт для новых начинаний. Кто знает, быть может, именно ты совершишь какой-нибудь идиотский поступок международного масштаба, который ляжет в основу будущего дурацкого праздника.
27 марта – Национальный день Джо
Терпеть не можешь свое имя? Всем и всюду представляйся как Джо. А еще в этот день американцы проводят вечеринки, где все приглашенные носят маски. И одно на всех имя. Угадай, какое?
28 марта – Национальный день чего-то на палочке в США
Будь то эскимо или что-то другое на палочке – не важно. Все, к чему можно приделать эту деталь, достойно внимания и почитания в этот день.
29 марта – Праздник дыма и зеркал
День иллюзий и мистики. В этот день ты можешь устроить бал-маскарад или магическое шоу в духе Копперфильда. Только используй проверенные трюки: никаких распиленных женщин в коробке из-под холодильника.
30 марта – День спичечного кораблестроения
Не знаешь, чем занять себя вечером после работы? Внимательно смотри название праздника. Теперь знаешь.
31 марта – Национальный день моллюсков в ракушке
Отличный день, завершающий конец месяца. Бери подругу, отправляйтесь в ресторан и закажите на всю свою тысячу рублей морепродуктов. Праздник все же.